寶媽從懷孕到生娃後餵奶，在飲食上來說都有很多講究的哦，懷孕時不能吃過熱或過寒的食物，哺乳期時不能吃回奶或過敏的食物等等都是需要注意的。那麼，哺乳期女人吃什麼水果有利於孩子的視力和健康發育呢?我個覺得以下這些水果都挺好的，不僅營養豐富，而且還吃起來還比較方便。
1、西柚
西柚含有豐富的維生素、碳水化合物以及纖維素，能將低哺乳期寶媽的膽固醇，緩減感冒引起的不適感，還能增強母子的抵抗力，孩子到乳汁後，能促進孩子對鈣和鐵元素等的吸收，有利於寶寶身體健康。
2、百香果
百香果含有人體必需的17種氨基酸、維生素和微量元素等多種有益成分。能安神補腦，開胃消食，還能美容養顏，提高寶寶的抗病能力。孩子吃到後能促進孩子大腦和視力發育，但腸胃不好或者對百香果過敏的寶媽和孩子最好不要吃哦。
3、草莓
草莓中含有維生素、鈣、鎂、磷、鐵等營養元素對孩子生長髮育有很好的促進作用。所以哺乳期寶媽吃些草莓，營養可以通過乳汁傳遞給孩子，促進孩子大腦和智力發育，同時可以健腦。
4、桃子
桃子熱量低水分高，有利於消腫，控制體重。桃子含有維生素C、鉀、鎂和果膠，能促進鐵和鈣的吸收，提高睡眠質量，緩減疲勞感，還有增強免疫力、抗衰老的作用。桃子中的果膠有利於腸道蠕動，預防便祕、貧血。孩子吸收後促進視力發育、骨骼生長等。但是吃桃子前一定要把毛洗乾淨哦。
5、藍莓
藍莓擁有豐富的b族元素和維生素C，可以促進乳汁分泌，鎂、鈣、鉀等微量元素和氨基酸可以緩減寶媽的疲勞，提高睡眠質量。膳食纖維可以促進排便，花青素可以提高體質免疫力，藍莓熱量不高，還可以預防肥胖。藍莓中的花青素還可以促進寶寶的視力發育並提升免疫力。
除了以上幾種水果外，還有很多種水果非常適合哺乳期寶媽吃，我就不一一舉例了。無論是吃什麼水果，寶媽一定要記住適可而止哦，不能暴飲暴食，更不能亂吃，以免傷了自己身體，還影響孩子的發育哦。
