桑椹主入肝腎，善滋陰養血，生津潤燥，能改善面板的血液供應，營養肌膚，其中也包括頭皮，進而令面板白嫩，頭髮烏黑，另外，桑椹中含有烏髮素，也能令頭髮變的黑而亮澤。
獼猴桃獼猴桃被譽為“維C之王”，而維生素C抗氧化的作用，能令面板白皙，有效祛斑，且令毛髮柔順，對改善脫髮，白髮都有一定的效果，再加中獼猴桃中的胡蘿蔔素、精氨酸等物質，能幫助秀髮維持水分。
櫻桃櫻桃能益脾胃，滋養肝腎，補益氣血，不僅可以改善肝腎功能不足而引起的脫髮，白髮，腰膝痠軟，四肢乏力等症狀，還能有效緩解貧血，加強頭皮處的血液供應，改善面色無華，雀斑，血虛脫髮或白髮等症狀。
現代人壓力大，年紀輕輕就大量長白髮，平時要學會調節情緒，保持心情舒暢，避免精神危機，健康的心理環境對防治白髮有著重要的作用。
增強體質堅持合理的體育運動，可以有效促進全身的血液迴圈，進而增強毛髮的營養供應，令毛髮裡製造黑色素細胞的功能變得更強；同時，在增加運動的同時，還要保證足量的休息，注意勞逸結合。
飲食改善黑色食物一般都具有補腎養腎的效果，比如黑芝麻，黑豆，核桃等等，這些都具有黑髮，並治療脫髮的效果；適量吃些富含優質蛋白的食物，如牛奶，雞蛋等，多吃些富含微量元素和維生素的食物，如菠菜，海帶等，保證頭髮有基本的營養。
頭部按摩每天早上起床後，以及在晚上睡覺前，對頭部進行按摩，如果不知道具體的按摩手法，可以買個小木梳沒事的時候就多梳梳頭，有利於促進血液迴圈，增加對頭髮的營養供應。
