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瘦出小臉 - 名星如何練瘦臉瑜伽
08-04
愛美的MM們都想要一張跟明星一樣的小臉,這個時代小臉才是王道告別大臉的時代,如何才能擁有一張精緻的小臉呢?下面為大家推薦三款簡單的瘦臉瑜伽,不單單可以很快的瘦臉,同時還能有效美容養顏哦。這三款瘦臉瑜伽促進臉部血液...
8個要點要掌握 - 初學瑜伽注意事項
08-20
1.我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要迴歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我...
瑜伽基本動作之側角伸展式
02-22
瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一,它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率:2〜5次/周,3〜6組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、自然站立,兩腳寬闊地分開,右腳尖向外展,...
什麼是艾揚格瑜伽 - 瑜伽入門
07-07
每個人體質不同,健康狀況不同,應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那麼對於體質弱的人,練啥樣的瑜伽好?今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說,這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那麼什麼是艾揚格瑜...
簡單辦公室瑜伽 - 如何坐著動動腿就能瘦身
11-20
誰說瑜伽要到瑜伽房才能練習?長時間坐在辦公室,越坐越累,此時,不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。此式能伸展腿部的肌腱,帶動脊椎及全身肌肉的伸展,促進下半身血液迴圈。今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽,想瘦身的趕快...
瑜伽美容六要點 - 初級瑜伽竅門
08-15
人們都知道瑜伽有很好的養生保健效果,高恆可以很好的塑造完美身材,但是瑜伽美容效果你瞭解嗎?以下小編準備的初級瑜伽竅門,教你瑜伽如何美容來了解下吧。1、瑜伽姿式和大多數體育練習不同,它不涉及快速或用力的運動,也不引...
瘦腿瘦腰的最佳方法 - 減肥瑜伽
12-20
現今的女性朋友練習瑜伽都認為瑜伽太難,小編在這裡簡單的介紹以下幾種瑜伽姿勢,有助於廣大的都市女性朋友有效的在任何地方適當的鍛鍊下身體,有益於健康。招減肥瑜伽指南瘦腿瘦腰的最佳方法今天小編要喝大家分享的是兩個...
這樣練瑜伽最安全
04-29
練習瑜伽的目的是為了保持身心的平衡和健康,如果因為自己的一時疏忽,在練習瑜伽的過程中受傷,那可謂是得不償失。因此,每個瑜伽初學者都應該學會保護自己,遠離傷害。1、瑜伽安全三部曲①事前檢查:檢查練習區域,清除所有會妨...
5式瑜伽的禁忌 - 塑身瑜伽
06-19
現在很多人都熱愛瑜伽,對於初學者來說,很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話,很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢?小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌:有椎間盤突出、頸...
練瑜伽減肥勿陷入七大誤區 - 瑜伽健身誤區
04-08
1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。2.不寫健身日記根據經驗,保持連貫性,儘量多做一些訓...
喚醒一週能量 - 十分鐘瑜伽初級拜日式
04-29
如果在早上時間寬裕,一起來做拜日式吧!12個迴圈姿勢可以幫助你:喚醒倦怠的身心,培養良好的情緒;舒活全身筋骨,提高心率,促進氣血迴圈;增加身體彈性與柔軟度,強化骨質;使精神飽滿,充滿自信與愉悅!Step1、以直立站姿站在墊子一...
哪些人最需要練習瑜伽
04-29
不要以為瑜伽只是少數人的愛好,練習瑜伽不只為了強化肌肉骨骼、雕塑身材,更是一種生活修煉的態度,可以安定身心、提高適應與控制能力。那麼,哪些人最需要練習瑜伽呢?①常感覺精神不振的人。②容易緊張、焦慮、焦躁不安的...
調節心情預防疾病 - 冬季練瑜伽的好處
04-08
在寒冷的冬季,室內運動鍛鍊受到大部分人的歡迎。室內瑜伽就是在冬季很不錯的鍛鍊身體的運動之一,而且冬季練瑜伽的好處多多,那麼冬季練瑜伽有哪些好處?一起來看看吧。冬季練瑜伽的好處1、加速血液迴圈,禦寒保暖很多女性一...
初學者千萬不要再選錯了 - 選瑜伽墊很有講究
08-29
對於瑜伽練習者來說,瑜伽墊不是必需品,但是站在瑜伽墊上會更專業,更有儀式感。所以,今天,我們就來談談初學者如何選擇一款合適的瑜伽墊。初學者千萬不要選錯。如何選擇合適的瑜伽墊?我們可以看從以下的這幾個方面來考察:1....
練完後不要馬上洗澡 - 如何練習瑜伽
08-22
練習瑜伽健身是時下都市人普遍的一種生活方式。瑜伽倍受健身人士,尤其是女性的追捧。現在練瑜伽的人越來越多,常聽一些人說,練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢?剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使...
茶韻瑜伽讓你意想不到的養生功效 - 瑜伽養生
03-19
說起“茶韻瑜伽”,很多人對其還不瞭解。茶韻瑜伽又稱茶薰瑜伽。是將茶道與瑜珈結合在一起的養生活動。茶薰使瑜伽昇華,瑜伽使茶香泌心脾、通經脈、潤肌膚,茶薰瑜伽使人迴歸本性,自在喜樂。對很多人來說,只需一提到茶字,似乎...
新手怎麼開始練瑜伽 - 瑜伽的好處有哪些
08-09
每一個女孩都有一個瑜伽夢,盼望自己可以有高貴的氣質和性感的身材,這應該是你們選擇瑜伽的初衷。看到越來越多的人選擇學習瑜伽,不由自主的為每一個人感到開心,因為練習瑜伽能使我們的身心更寧靜祥和。接下來,大家就和小編...
九個瑜伽初學者必知的常識 - 瑜伽入門
04-22
練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否...
瑜伽基本動作之單腿背部伸展式
04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似,非常適合女性及久坐的人群練習。練習頻率:3~6次/周,3~5組/次難度係數:★★★做法與步驟>>Step1、坐直,雙腿前伸,雙手平放在臀部兩側的地面上。彎曲左膝,使左腳Step2、跟貼...
男性練瑜伽的7大好處 - 男性瑜伽有什麼好處
06-03
很多人都以為練習瑜伽是女性的專利,只有女人可以做,其實不然,男性也可以練習瑜伽,而且男性練習瑜伽還有很多好處。那麼男性練習瑜伽有什麼好處?男性練習瑜伽有七大好處。快來看看吧。1、減壓養身抗疾病對於腳步匆匆的現代...
六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力
07-05
下面讓我們來熟悉一下瑜伽的六式動作吧一、弓步壓腿式要領:前腿膝關節置於腳尖後方,成大弓箭步,後側腿放於地面上,重心放低,上體直立,雙手合實舉於上方,眼睛看手。功效:減少臀部及大腿後側的多餘脂肪,使臀部重心上移,減少腹部多...
經絡瑜伽三大特色 - 理療瑜伽
10-22
現很多白領因沒有時間鍛鍊身體,那麼在這裡小編為您量身定做了7天的經絡瑜伽鍛鍊方法,它讓您每天學會一個簡易瑜伽姿勢,加上對相應部位的經絡穴位進行鍛鍊,改善淋巴和血液迴圈,來增強您的自身免疫能力,預防和緩解身心疾病。...
打造錐子臉 - 簡單有效的瘦臉瑜伽動作
04-22
如今著名女星范冰冰越來越火,也頻頻在雜誌封面上看到,是什麼原因讓范冰冰的臉那麼上鏡,很多人都知道範冰冰的一張完美的錐子臉和苗條的身材。怎樣瘦臉簡單又有效呢?教你7個簡單的瘦臉瑜伽動作,鍛鍊臉部筋肉,打造完美錐子臉!...
高圓圓如何練瘦腿瑜伽 - 減肥瑜伽
05-22
你想要和明星一樣的小腿嗎?今天小編給大家名人瑜伽看明星們是怎麼樣練出小腿的呢?粗壯的小腿,讓你成為迷你裙、短褲的殺手,別擔心練習有效瘦腿的瑜伽動作吧,輕輕鬆鬆就能幫你尋回小鳥腿。下面我們和明星一起來練習吧。基礎...
上犬式 緩解背部疼痛 - 背部疼痛 瑜伽體式
06-02
瑜伽體式“上犬式”可以加強手腕和手臂的力量,還可以緩解背部的痛疼,伸展身體的前側。練習瑜伽一定要持之以恆才能會快速的達到預期效果。常坐辦公室的你,更容易發生背部疼痛等症狀,用瑜伽來治療,輕鬆又方便,是個很好的選擇...
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