練習瑜伽的目的是為了保持身心的平衡和健康，如果因為自己的一時疏忽，在練習瑜伽的過程中受傷，那可謂是得不償失。因此，每個瑜伽初學者都應該學會保護自己，遠離傷害。
1、瑜伽安全三部曲
①事前檢查：檢查練習區域，清除所有會妨礙到你或可能使你滑倒或絆倒的東西。也不要在太滑的地面上練習，最好用有防滑作用的瑜伽墊，以防扭傷或拉傷。
②量力而行：在第一次嘗試某個體位時，一定要在瑜伽教練或比你更有經驗的人的監督下進行。在完全掌握簡單的體位前，不要嘗試更難的體位，更不要強迫自己練習，以免導致肌肉或韌帶拉傷。
③有備而來：如果你患有慢性疾病，如哮喘、糖尿病或心臟病等，要隨時把急救藥品放在身旁，或者與同伴一起練習。
2、身體感覺-----覺察危險的訊號
在練瑜伽時，要避免傷害身體組織及各個關節，最好的方法就是練習時留心身體發出的任何訊號。倘若無視於這些訊號，則表明你在將自己的意志強加到早已為此負擔過重的身體上。如果在做體式時感到身體受到限制，就要隨時注意身體發出的訊號。
一般來說，我們身體所能承受的動作，不會讓我們的身體受傷。一旦你練習的瑜伽體式超過身體的承受範圍，身體馬上會產生一種保護性抑制，令你感到極端不舒服或疼痛，這是該停止練習的訊號。
