瑜伽基本動作之幻椅式

瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣，對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。

練習頻率：5〜7次/周，5組/次

難度係數：★★

　　做法與步驟：

Step 1、吸氣，先取基本站立式，雙臂在體前平舉，雙手合十，大拇指相交， 脊柱挺直，目視前方。

Step 2、呼氣，屈膝，放低軀幹，就像準備要坐在一張椅子上一樣。

Step 3、身體保持不動，雙臂貼耳上舉、伸直，保持雙手在頭頂合十，大拇指相交。正常呼吸，保持該姿勢30秒。