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初学入门者也能轻松搞定拉筋法 - 5种瑜伽式动作教程
11-24
有不少朋友反映说每次练完瑜伽之后,经常会感觉腰酸背痛,一开始是觉得自己头一次练,还不适应。但是这都半个多月过去,情况还是没有好转,而且他们做的只是简单是伸展运动。其实做完瑜伽过后还是浑身疼痛有可能是你的身体还不...
14个有利于保健盆腔的动作 - 女性如何保健盆腔
10-30
女性如何保健盆腔?14个有利于保健盆腔的动作1、摩腹自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。2、左右压膝取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右...
学会这个简单动作让你受益无穷 - 在慢性病泛滥的当代
07-12
现代社会虽然人们的生活水平得到了改善和提升,但是可能很多人也还是会容易去患上一些慢性疾病,而这样的一些慢性疾病可能经常虽然不是很严重,但是却总是会长时间的困扰着你,你可能也经常吃了很多药都不会有什么太好的效果...
每天保持锻炼让身体排毒养颜 - 学习三个瑜伽体式动作
10-11
每日按的劳累工作,可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说,大家在下班之后,难做里所想的,就只是找个柔软的地方来进行休息,连身边的一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不...
可能说明你存在骨头坏死问题 - 你做这个动作的时候腿脚会痛
09-09
女性朋友在生活中会不会有的时候碰到一些疑难杂症?比如说有的时候在做一些简单的动作时,可能有的时候会发现自己做这个动作变得比较困难,甚至出现了一些不适?当一些女性朋友会发现自己有这样的一种情况时,可能有的时候是...
不但让你强健四肢还塑身 - 六式减肥瘦身瑜伽
11-05
人们经常需要运用四肢,所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式,不仅能强四肢的力量,增强四肢灵活性,还能帮助消除四肢赘肉,使四肢更纤细。一、鸟王式健身功效:1、手臂环绕的动作有助于消除手臂上的赘肉,让双臂更加纤长...
引体向上有什么技巧 - 引体向上怎么练
04-06
其实想要更好锻炼背部的肌肉,还有锻炼出更好地体质,引体向上的确是一种不错的选择之一。而在做这项运动之前除了需要做好准备动作之外,还要掌握动作的要领和方法。那么到底引体向上技巧是什么呢?准备动作:1、跳起或借助踏...
年轻女性必学瑜伽动作 - 这几种健身瑜伽体式
12-03
现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一,被许多都市女性所追求,它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中,有所谓筋长一寸,十年延寿的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运动还是运动后的修...
你的身材会一直都很好 - 学会这一个养生动作
04-04
想要达到身体保健效果,或者想要进行身体养生是不是很多时候你都是需要去通过一些食物来进行的呢?可能食物是需要的,但是在你的生活中也会有的时候你只需要去用一些小方法,用一些按摩手法,其实就可以帮助你来达到不错的养...
2式瑜伽还你尖尖下巴 - 瑜伽动作
06-28
瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动,因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些?通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉,不仅瘦脸,还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气,两腮鼓起,嘴巴紧闭。将空气推向...
肚皮舞教学 肚皮舞动作让你昂然挺 胸
07-15
肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。其实,肚皮舞还有丰胸的功效,如果你是“太平公主”的话,跟着学哦。动作一:双脚分开约30公分距离站立,左腿拉直,提臀收腹...
如何丰胸 四式丰胸瑜伽告别 太平公主
06-03
女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心,其实美丽与健康是一体两面的,日常生活的调养与运动,就可以达到良好的丰胸效果。而想要有迷人的外表,就必须先打好健康的基础,快来看看基础瑜伽丰胸四招吧!第1式:手肘提胸这组动作可帮...
这几个亲密动作必须大胆做 - 夫妻生活想要过得性福
12-17
在两性的交往中大多因为身体的亲密接触而彼此产生心动的情愫,而在夫妻生活中必要的亲密行为,不仅保鲜男女之间爱情的甜蜜,也增进了夫妻的幸福生活。那么对于女性而言,想要得到性福,应该怎么做呢?1,引导男性在做爱前对你说甜...
零基础瑜伽先从7个招式做起 - 瑜伽入门基本动作
01-01
瑜伽入门基本动作姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和...
简单易学效果赞 - 5式瑜伽减肥动作
10-14
胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你燃烧脂肪,那么,下面就快跟随本站...
快速瘦身好心情 - 瑜伽减肥动作
11-04
春天是一个暖暖的天气很多爱漂亮的MM们都换上了单薄的衣服,一些胖妹妹因为肥胖而穿不了漂亮的衣服该怎么办呢?今天小编就给大家带来九组减肥瑜伽,让你在春天可以穿漂漂亮亮的衣服。一、缓解肩膀僵硬动作1:一边吸气,一边耸...
只要每天做简单的几个动作 - 想要减肥瘦身
08-19
可能帮助女性朋友们减肥的方法还真的有不少,既可以通过饮食的调养,也可以通过运动的方式来减肥。而运动又分了好多种,包括激烈的跑步游泳、休闲的瑜伽健身动作等等。今天这里就介绍简单的几个健身动作,女性朋友们只要每天...
这5个NG动作必须要叫停 - 想要拯救黑眼圈
10-17
NG1:画个眼妆美完了却不卸妆见男票?先画个眼妆!见闺蜜?还是先画个眼妆!没错,一个好看的眼妆的确会让你令人眼前一亮,但过重的眼妆会给眼部肌肤带来负担,眼部如果有残留的化妆品美卸干净,日积月累就会在眼部形成色素沉淀,让...
动作简单效果明显 - 办公室瑜伽颈椎保健操
01-02
经常坐办公室人是很少运动的,这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松,所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作,相信你在练习过后就可以缓解工作压力,让你科学快速的完成工作,然后在投入到生活的热爱之中了...
这个动作让失眠女性不再痛苦 - 失眠者的福音
10-09
是不是很多女性朋友经常在生活中可能都会存在失眠问题,或者在晚上总是难以入睡呢?而这样的问题经常都会让你备受困扰,觉得自己的生活都受到了很大的影响,整天都是无精打采的,或者有点神经衰弱;可能你经常都会想尽各种方法...
练习瑜伽需要注意什么事项 - 减肚子瑜伽动作
10-11
减肚子瑜伽动作1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟...
健身球的经典动作与注意事项 - 健身球
07-06
健身球作为一种很好的辅助健身工具,一直受到很多人的喜爱,是一种非常有趣味的健身方式,下面就给大家介绍几种健身球的经典实用动作,经常锻炼的话对脊柱还有骨盆是非常有益的,特别适合女性来使用,即便是孕期中的妈妈也可以用...
这个动作习惯了可能会让你变丑 - 你知道什么是含肩吗
12-29
女性朋友们有听说过含肩这个词吗?估计可能很多人可能都会感觉到好像有听说过,但是对于这样的一个词语,却不知道它具体指的是什么样的动作;其实所谓的含肩指的就是很多女性朋友可能会因为感到害羞或者不自信所出现的一种...
两套瑜伽动作解决失眠烦恼 - 失眠怎么办
07-06
现在很多朋友因为工作和生活或者是学习上的原因,导致晚上失眠,那应该怎么办呢?下面小编为大家介绍失眠瑜伽,帮你消除工作疲劳的同时,还可以提高你的睡眠质量,一起来看看吧!失眠对于每个人来说都是一件痛苦的事情,每当失眠的时...
瑜伽的5个体式轻松解决:下篇 - 缓解肩部酸痛
12-06
不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化,还是因为加班熬夜导致的身体虚弱,我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实,这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端,如果平时感觉肩膀酸痛,很有可...
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