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提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 - 瑜伽動作
06-17
女孩子的天性就是臭美,但是身上的小肉肉,還有不夠挺拔的胸型,常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組,每次做10組。提胸...
教你3招辦公室瑜伽動作 - 瑜伽動作
01-19
經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢?這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛,那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽,這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽,下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一...
但是要注意這幾點 - 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身
08-13
很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網絡上了解一些關於進行身體保健的簡單動作,比如説一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體,有助於進行...
放鬆你的脊背 - 鐘擺瑜伽體式的三個動作解析
09-29
如果你上班需要久坐,那麼,你的後背一定是比較痠疼的,而且,後背都有點駝背了,那麼,最簡單的鐘擺瑜伽體式三動作,就可以讓你的脊背得到充分的放鬆,超級簡單。1.體式三動作解析動作一:雙側大腿呈現120度夾角伸展開,兩根腿此時都是...
快速瘦身好心情 - 瑜伽減肥動作
11-04
春天是一個暖暖的天氣很多愛漂亮的MM們都換上了單薄的衣服,一些胖妹妹因為肥胖而穿不了漂亮的衣服該怎麼辦呢?今天小編就給大家帶來九組減肥瑜伽,讓你在春天可以穿漂漂亮亮的衣服。一、緩解肩膀僵硬動作1:一邊吸氣,一邊聳...
瑜伽的5個體式輕鬆解決:上篇 - 緩解肩部痠痛
12-06
不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化,還是因為加班熬夜導致的身體虛弱,我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實,這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端,如果平時感覺肩膀痠痛,很有可...
仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二
08-15
在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了,仰泳仰泳移臂練習,下面説明下仰泳其他配合練習。如下:仰泳單臂拉線划水練習目的:有控制練習仰泳完整配合。動作描述:一臂前伸成流線型仰卧打水,前伸的手...
動作大片《血拳》開打 - 一拳擊中你的熱血夢
07-18
由優酷、年輪映畫出品,垂棘影業聯合出品的青春熱血動作電影《血拳之雙龍劫》今日上線與觀眾見面。作為《血拳》系列的開篇之作,該片集結了人氣男星關智斌、實力演員李茂、泰國影帝柏華力•莫高彼斯徹,以及青年演員劉靜怡...
打開胯部正確練習瑜伽 - 瑜伽老師的私密體式動作教程分析
08-16
練習瑜伽,我們經常練習臀部肌肉,一個靈活的臀部,不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢,而且我們的健康需要。尤其對女性而言,柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間,避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天,我將與你分享幾個好...
三類瑜伽動作解除失眠困擾 - 失眠怎麼辦
01-20
你曾經肯定有過失眠、睡不着,老是在牀上翻來覆去就是睡不着,心裏面開始數羊,聽説了晚上喝杯温牛奶能有助睡眠,可是喝温牛奶都對你無效,那麼趕快試着練習一下這三類瑜伽動作吧!一、脊椎扭轉式做法:1、平坐在地面上,雙腿向前伸...
練習瑜伽需要注意什麼事項 - 減肚子瑜伽動作
10-11
減肚子瑜伽動作1.側三角式:站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟...
零基礎瑜伽先從7個招式做起 - 瑜伽入門基本動作
01-01
瑜伽入門基本動作姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和...
吳宇森因為"手癢了"再拍動 - 《追捕》宣佈改檔
12-13
昨天,吳宇森導演的新片《追捕》在京舉辦發佈會,宣佈改檔11月24日上映。此前,《追捕》曾定檔2018年大年初一上映,這次改檔也避開了擁擠的春節檔。談及時隔14年迴歸最拿手的動作題材,吳宇森直言“有點手癢,兩隻手都癢”,並笑説...
排毒又美容 - 瑜伽動作
01-19
冬季天氣寒冷,皮膚乾燥和粗糙引起很多人的不適。有些人的臉上就會起很多青春痘。這時不妨做一下排毒瑜伽動作,通過刺激腹部和身體的姿勢,排清腸道內的氣體,對於消除青春痘很好的效果。這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽...
笑稱胖成了古月青 - 胡靜發微博示範瑜伽減肥動作
07-26
明星網資訊,4月12日晚,胡靜通過微博曬練瑜伽健身的照片,並稱:“三天胖十斤,古月青爭在向大家招手。”照片中,胡靜身穿黑色緊身褲白色T恤,頭髮隨意扎着腦後,皮膚通透白皙,各種瑜伽高難度動作做得很標準,非常的專注。而有意思的是...
減肥瘦身瑜伽讓你大換面 - 4組瑜伽動作練就明星身材
09-12
很多的妹子都想要減肥,但是一方面抵擋不住美食的誘惑,還有就是人的懶惰性,本來一開始是想一鼓作氣的,但堅持不到幾次之後,就再而衰,衰而竭了,最後就只能攤在家裏的牀上了,於是最後就只能羨慕明星了,其實不用羨慕,明星的身材也是...
8個動作助你塑造完美身材 - 肚皮舞基本動作
07-14
今天小編給大家帶來了一套既簡單又減肥的健身操,這套操不僅簡明易學,能獨自在家裏練習,而且效果明顯,為許多腰粗的MM解除了煩惱。小編現將這套操介紹給大家,大家一起來學習這套健身操吧。1、直立,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰,...
10個瑜伽基本動作可以增高 - 長高瑜伽怎麼練習
06-20
長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿,雙腿向前伸直,雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖,同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲,雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下,直到觸及地面,然後拉伸雙腿。此時...
讓脂肪high起來 - 5個體式減肥瑜伽動作
10-13
以下的瑜伽動作,可以做到緊實手臂、腿、臀部和核心肌羣。你只要一個瑜伽墊的空間,記住每週做3次運動,這5個動作每個動作停留3-5個呼吸,每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、緊緻大腿。雙腳併攏站立,腳尖向前,兩手臂在雙側...
如何豐胸 四式豐胸瑜伽告別 太平公主
06-03
女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心,其實美麗與健康是一體兩面的,日常生活的調養與運動,就可以達到良好的豐胸效果。而想要有迷人的外表,就必須先打好健康的基礎,快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧!第1式:手肘提胸這組動作可幫...
男人最易秒殺你的7個動作
02-05
眯眼壞笑or扯領帶男人最易秒殺你的7個動作一、扯領帶當男人或煩躁或隨意的扯鬆領帶露出一點脖子的時候,不少女人會被秒殺到,原因是男人一般是因為壓力大,想透氣讓脖子自由些,轉移注意力等等原因才扯領帶,這就和正裝鎮定理...
六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人 - 減肥瑜伽
11-22
6步瘦腰瑜伽動作,跟着每天堅持做,不久便能達到很好的瘦腰效果,並能練就好身形。瘦腰瑜伽一:在運動之前先提一下鹽水清腸,它可以幫助清腸排毒。在每天清晨,空腹靜坐5~10分鐘,之後準備3升左右的淡鹽水,快速地喝掉2~3杯,之後再進行...
適合男人練習的瑜伽動作 - 男人可以練瑜伽嗎
10-27
瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善,它雖源於印度,卻是全人類的共同財富,我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它,它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生運動,使人們...
蝶泳的技術要點 - 蝶泳的動作要領
05-19
胸腋下壓,肘尖相離,收腹提臀,入水鐵律。側壓划水,內掃發力,虎背升騰,後襬彈臂。聳肩甩腕,悠移雙翼,輕拿輕放,肘高手低。腿起腿落,源自腰脊,蛇態波狀,首項為旗。動作結構與技術要點1、背泳開始,雙手在肩寬位置入水,雙足蹠屈,準備開始...
《嫌疑者》孔劉成功轉型動作明星
12-26
孔劉《嫌疑者》上映,據記者報道,演員孔劉的首部動作電影《嫌疑者》上映僅3天,觀影人數便超過100萬人次。27日,據韓國電影振興委員會影票統計網顯示,26日,電影《嫌疑者》在全國805個影院贏得觀影人數16.7118萬人;累計觀影人...
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