懷孕的時候很多不良反應都會找上門來，其中便祕就是一種，那麼你知道孕婦出現便祕之後，要如何進行緩解嗎?下面就讓小編來告訴你吧。
多飲水
飲水可以幫助清理腸道，而且對於身體的新陳代謝也有促進的作用，一旦孕婦出現了便祕的症狀，就要及時喝水，而且不定時的飲水，而要切記不要暴飲，否則就會引起水腫的可能，經常性的喝水可以幫助排便，自然就會緩解便祕的情況。
養成排便的習慣
孕婦在每天的時間裡，都要規定自己的排便時間，而且一旦固定住了，那麼到了時間自然就會有感覺，而且這樣還能引起很好的健康習慣，不會對便祕的造成更加嚴重的影響。
多吃高纖維的食物
高纖維的食物可以促進腸道的蠕動，對於食物的分解消化有一定的幫助，這樣是可以緩解便祕的情況發生，而且還能夠減少孕婦身上脂肪的堆積。
適度運動
運動可以幫助孕婦更好的調理自己的身體，而且對於氣血也有一定的調和，在便祕的時候，運動可以幫助腸道的蠕動，促進消化的功能，這樣對於孕期寶寶的發育也有很好的幫助，所以孕期的時候不要堅持不動，最好是可以運動運動。
保持愉悅的心情
愉悅的心情可以促進內分泌的平衡，這樣就不會導致孕婦在孕期時候出現緊張和焦慮的情況，而且壓力的減少，可以促進排便的輕鬆，這樣就可以緩解便祕的情況了。
孕婦出現便祕的時候，這些東西一定不能吃。
難以消化的食物
在處於便祕的時候，對於消化是非常重要的事情，所以難以消化的食物只會加重腸胃的負擔，加重便祕的情況，是不利於孕婦的身體健康。
辛辣食物
辛辣的刺激食物雖然可以改善人的味蕾，但是對於需要營養的孕婦來說，是幫不上一點忙的，而且還會刺激胃部，對於孕婦來說沒有一點好處。
性熱的水果
水果中也有很多都是屬於性熱，一旦食用會給身體帶來更多的熱氣，這樣對於熱氣就會形成積累，是會對便祕有加重的情況。
