相信大家都有在酒店旅館中輾轉反側的經驗吧，往往第二天熊貓眼還沒有精神，非常影響狀態。很多人不僅認床，還認枕頭，甚至有的人在出門的時候要戴上自己的枕頭才覺得安心。枕頭就像大人的依戀物一樣，屬於自己的一定要帶在身邊。適合自己的枕頭一睡下去就感覺到獲得按摩一樣的舒爽，不僅可以幫助入睡，還可以讓睡眠質量提高。
選擇枕頭
枕頭的選擇上，首先枕頭的高矮要適度，在睡下去之後達到一個拳頭高度左右是最適合的。太高會形成頸椎病，太低則容易落枕、打呼。其次，枕頭的寬度也十分重要，在睡下是應該保證左右翻轉都可以枕到。枕頭不僅是枕頭，其實還是應該枕到脖子，給脖子一個好的支撐，才能夠讓人更好的放鬆。乳膠枕受到很多人的歡迎，但是很多人卻表示睡不習慣，原因就是她們不習慣枕脖子，枕頭的 曲線對他們還說就會變得過高。最後，太軟的枕頭也不符合人體力學，應該選擇塑性較好的枕頭。
正確睡姿
正確的睡姿應該是平躺或者側躺，讓身體保持自然的彎曲，特別是右側臥在理論上更加符合人體構造，可以讓人感到更加舒適，不會壓迫內臟。
鍛鍊頸部
隨著我們生活越來越多地在電腦桌前進行，低頭用手機的時間變長。很多人從二十幾歲就明顯感到頸椎長期不適，患上頸椎病。我們可以通過一些脖頸鍛鍊來緩解，只需要雙手的幫助就可以完成。將手放在頭左邊向右施力，脖子向左用力。手放在右邊施力的時候，脖子帶動頭向右邊。同樣的，可以將手在頭前後施力。久坐之後一定要進行頭部的轉動和伸頸、曲頸，讓肩頸部得到放鬆。
