在選擇枕頭時，應注意枕頭的高度、硬度和彈性。
枕頭以仰臥時高15〜20釐米，側睡時高20〜25釐米為宜。與成年人比起來，孩子的枕頭以平躺時高一拳，側睡時高一拳半為宜。枕頭過高或過低，都不利於身體健康。
在硬度和彈性的選擇上，則要注意枕芯的質量，具有良好支撐度和彈性回覆力的枕芯能保護頸椎不受傷害。使用過硬的枕頭，頭部與枕頭接觸面積過少，壓力太少，會使人覺得不舒服;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，易因過於鬆軟，導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，以致影響血液迴圈。
小貼士：枕頭的形狀也有形狀也有學問，當頭枕上之後應呈中間凹兩端高的元寶狀，倘若成馬蹄形就不好了。只有凹形，頸部落在枕上才能起到保護作用。
