1、休息
上夜班工作的女性一般都是白天以備晚上工作來補覺，晚上才好有精神面對工作，而且一般都會安排上一天夜班休息兩天的這樣的制度，但是補覺時間不要過長，不然整個人很容易昏昏沉沉。晝夜顛倒似乎有些違背健康，對於一些人還是很難適應的，如果有精神壓力，精神疾病，神經脆弱的女性還是不要選擇上夜班。
2、飲食
女性長久上夜班也容易造成內分泌失調，所以為了保證身體健康，不要吃辛辣食物，不喝刺激飲料，吃營養合理搭配的食物。多吃水果，多喝水補充身體所需的元素，讓自己活力滿格，最起碼要一天吃一個蘋果，來補充自己的能量。
3、安全
值得注意的是注意安全，這一點非常的重要!因為人晚上警惕性會降低，不要因為疲憊而遺漏了安全，這對於女性來說是危險的，在工作崗位中更要與不認識的人保持距離，察覺不對要及時告知熟人和旁人或報警!還有就是下班的時候要結伴而行，要走在行人較多的大道上，不要走小路。
4、溝通
因為上夜班的關係可能在平時的交際上和別人在時間上“錯失良機”，所以在你補覺的時候或許會受到家人、朋友的打擾，這就要你要和他們說好自己的工作時間，不要影響到自己的睡眠，平時的時候多吐露自己的感情和新發現，不要覺得脫離了人群、社會，不要“與世隔絕”，不然容易誘發精神疾病。
5、運動
因為上夜班疲倦的關係，女性可能都把時間放在了補覺上面，平時有空也要多多運動，最好去室外運動，感受藍天白雲，吸收吸收陽光的溫暖，呼吸呼吸新鮮的空氣，多多出門走動走動才有利於健康，不用強烈的運動，就做些你覺得輕鬆減壓的。
