1、按摩手指：先從指尖開始按摩到手指底部，動作要柔和，就象戴上手套差不多。有條件的可塗上潤手霜或蜜，以增加柔潤。
2、模仿彈鋼琴動作：這項運動就是把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，就像彈鋼琴似的。經常做此動作可使手指輕快敏捷。
3、舉手：這個動作可以使手恢復白嫩，並減少青筋顯露。展開五指，舉雙手過頭，每次數分鐘。
4、推舉伸屈：這是解除緊張的動作，並可以使手部柔軟，先緊握拳頭，然後伸開，儘量伸展五指，每天用力地做3一5分鐘。
5、放鬆手部：這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好辦法。先把雙手放在與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。反覆進行這種放鬆手部的動作。
使手腕和手指都修長的方法
(1)盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側，挺直背脊
(2)放鬆肩膀力量,一邊吐氣,一邊雙手畫著半圓向兩側慢慢放下到水平位置
(3)每回反覆做20次後，休息1分鐘80～100次/分之間。
