在日常生活中，很多女性朋友們為了美白費盡了心力，買昂貴的化妝品，吃各種保健品，其實，真正美白的佳品就在我們的身邊，蔬果就是天然的美白護膚品，女性朋友想要面板白，不妨食用富含維C的各種蔬果，既美白又養生。下面小編就為大家介紹10中養生美白的食物。
1、堅果
養生美白
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用。
2、白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白面板，抑制面板內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。
4、南瓜
維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使面板變白。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，養生美白也有一定作用。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持面板彈性，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃
養生美白
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
9、冬瓜
眾所周知，冬瓜是美容聖品，對面板美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的面板變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
10、鮭魚
即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。
通過上文，大家知道了一些養生美白的食物了，在日常生活中，女性朋友們可以多多食物，沒有副作用，效果又好，希望能夠幫助到大家。
