相信每個人都有過“肚腩”的煩惱，它不僅會影響到一個人的形象和氣質，而且也是很多人不願意面對自己身體的一種表現。為什麼會出現大肚腩呢?很多人覺得這是由於長期久坐所導致的，也有人認為是因為吃得太多了導致的。但是不管怎麼說，大肚腩確實會影響到我們整個腹部形象。而我們的腹部肌肉也很重要，今天就來給大家說一說怎麼減掉這個大肚腩!
1、為什麼會有大肚腩
首先，我們要知道自己出現大肚腩的原因。首先要知道，出現大肚腩是由於飲食過量導致的，飲食過量的人就像我們在吃大魚大肉一樣。而大魚大肉裡面含有大量的熱量，如果不加以控制的話容易導致肥胖。而且還會導致我們腰圍變粗。其次就是我們本身就是缺乏運動的人可能出現脂肪肝或者其他身體疾病。最後就是因為長期久坐導致全身缺乏運動，所以也就很容易出現大肚腩的現象。
2、如何減掉腹部脂肪
其實我們減掉肚子上的脂肪並不難，但是最關鍵的就是要加強我們身體的鍛鍊。在鍛鍊的過程中我們首先要調整自己的飲食結構，不要吃太多肉，而是要吃一些低熱量的食物。並且在鍛鍊的過程中保持一定的運動量。這樣子才能更好地消耗自己體內的熱量，減去腹部脂肪。所以在鍛鍊的過程中一定要控制好自己的飲食次數與攝入量!
3、核心訓練
這也是一個很好的核心訓練動作，主要用到的就是腹部的力量，而且通過這一個動作也能夠塑造我們的身體的一些線條，可以說是一舉多得了。首先，我們需要躺在瑜伽墊上，然後用我們的雙腿做屈膝的動作，這是非常簡單的一個動作。然後用我們的雙手來做支撐在瑜伽墊上，並且我們的上半身挺直站直。然後我們的雙腿屈膝，腳揹著地。
4、日常生活中的一些注意事項
對於減肥，很多人可能認為運動是最好的減肥方法。其實不然，想要減掉腹部脂肪，還是要在飲食方面多加註意。如果你現在已經有了啤酒肚或者是油膩的食物的話，那麼就不要再吃了。這樣不僅不能幫助我們減掉脂肪，還會使你整個身體都變得越來越胖哦!建議每天都要進行運動，比如慢跑、快走、騎自行車等，既能有效地燃燒脂肪，還能增加我們的心肺功能。除了減肥以外還能夠保持一個良好的生活習慣哦!
