⑴ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液迴圈。
⑵ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸廓活動範圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織。
⑶ 運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液迴圈，減少腹脹、便祕等消化道不良反應。
⑷ 運動還有助於降低肥胖者的血脂。由於肥胖者群中，脂質異常症的發病率極高，故通過運動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明，運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利於減少冠心病等發病的危險。
⑸ 運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強肌肉的柔韌性;並能增加骨基質和骨鈣含量，進而增加骨骼強度，降低骨折發生率。
⑹ 運動可使肥胖者感到心情鬆弛、愉快，培養自信心，有助於培養良好的有規律的生活習慣。
