夏季又到了，愛美的女生們是否已經穿上了珍藏一年的漂亮衣裙或是正在為滿身贅肉而苦惱呢?有語云：7月不減肥，8月徒傷悲。雖然夏季已至，但沒有關係，從現在開始，嘗試一些特別的方法迅速和肥肉說“拜拜”吧!
俗話說：病從口入，禍從口出。不管是用什麼方法減肥，最重要的都是管住自己的嘴巴，控制能量的攝入，所以減肥也應首先從三餐著手。
早餐通常被認為是必須要吃的，而且要吃好，因為吃早餐會增加人體代謝速率，但親身嘗試一下就知道，如果早晨吃的很好，胃就會變得興奮，中午會很容易餓，於是控制午飯的飯量就變得非常困難，繼而造成減肥失敗。所以那些減肥心切的MM們不妨試一下減少早餐飯量，讓你的胃從早晨開始就“懶”起來，中午的食慾也會下降，從而達到減少飯量的目的。
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午餐是人一天中間的一頓飯，也是最容易實現減肥效果的。因為午餐前後的時間段內我們通常在工作或學習，是一天中能量消耗的高峰期，所以午飯吃得少就會使身體加速消耗脂肪，同時，工作可以分散我們的注意力，稍稍減輕飢餓感，如果同時控制早餐量使胃處於不興奮的狀態，則午餐量的控制會更容易。
晚餐是傳統意義上不應該吃或少吃的一餐，外國有句諺語“晚餐，請把它給你的敵人吧!”，足可以看出晚餐的地位。但工作、學習了一天的我們剛剛下班回家，精神放鬆又腹內空空，想要不吃晚飯談何容易?如果你的早、午餐量都比較少，那麼晚餐稍豐盛一些也無妨，若白天吃的較多那晚餐就一定要控制量，不要在家呆著，那樣會激發我們的食慾，出去走走分散一下注意力吧!
總結一下，人每天消耗的能量是一定的，控制你攝入的能量使其小於消耗量就能達到減肥的目的，所以根據個人特點合理安排三餐比例，輔以適量運動來塑造體形，相信不久之後你也能成為耀眼的夏日女郎!
