週末你的時間是最充裕的，如果想要減肥就這個時間斷食是最好的減肥方法，在加上薑汁紅茶減肥的絕配，你也不用擔心，不吃東西影響工作，相反更是休息的好時機。但是記住薑汁紅茶我們是不要只在週末飲用，週一至週五也是要喝的。
一週斷食時間表 Let's do it
星期一至四
早餐：平常食量+薑母紅茶1杯 午餐：平常食量（清淡為主） 晚餐：平常食量（清淡為主）
生活準則
1. 飲食仍以清淡為原則，最好能吃高膳食纖維的糙米或五穀米。
2. 喝太多的冷飲會讓體溫下降、新陳代謝遲緩，身體容易水腫及手腳冰冷。建議這段期間把薑母紅茶當普通飲料，熱飲本來就有溫暖身體、活化新陳代謝的功效，長期下來體質自然不容易發胖。
3. 平常請大口大口的深呼吸！每3小時深呼吸4~5回。你是否常覺得肩頸僵硬？這是因為你每天花太多時間坐在椅子上工作了！身體久坐不動，再加上過多的壓力，會讓血管收縮、血液迴圈緩慢。請閉起眼睛深呼吸個4-5回，讓氧氣充分流動到全身！
4. 這幾天起床後，拉開窗簾讓自己晒晒太陽。只要短短1分鐘，讓太陽刺激大腦，就可活化自律神經。研究指出，適量的陽光照射能活化一整天的新陳代謝！
5. 好菌、壞菌的平衡關係著腸胃健康，多吃乳酸菌可增強好菌。如此你的腸胃就會健康，身體不囤積過多廢物，肥胖機會就會減少。也可以選擇酸甜好吃的優酪乳，因為乳固狀的食物，還可以增加飽食感。但請記得選擇低糖、無糖的優格，每天吃就算少量也好，只要養成習慣，你會發現腸胃更健康。
薑母紅茶斷食原則
1.預防血糖下降，需要確實補充糖分。
斷食中血糖容易降低，因此要確實補充糖分，黑砂糖及蜂蜜都含有豐富礦物質及維他命，可以活化新陳代謝，並可以產生飽腹感，消除因為飢餓而產生的焦躁煩悶感。
2.薑母＋紅茶＝高基礎代謝率
中國人最愛的傳統食材...姜，可以讓身體溫暖，是治療風寒的藥材；紅茶則可以活化新陳代謝，同時利尿。以薑母加紅茶的暖身飲品，不但可以代替正餐，更可以補充身體需要的熱量，逐漸改善冰冷體質。只要運用得當，薑母紅茶可讓你在斷食期無須擔心身體會虛弱無力，同時，也是你冬天減重的最佳戰友！
尤其是你如果有有手腳冰冷的困擾或很難抗拒甜食的誘惑、生活作息不穩定，有時熬夜晚睡，有時工作繁重，以及三餐不穩定，有時很晚才吃，有時又吃很多等情況，更適合喝薑母紅茶。
星期五
三餐：平常食量
生活準則
1. 今天的3餐一定要在正常時間進食。
2. 這段時間就稍微忍一下，不要吃零食。
如果真的嘴饞，就衝1杯薑母紅茶代替，宵夜絕對禁止！
星期六
早餐：薑母紅茶＋胡蘿蔔汁2.5杯 午餐：薑母紅茶＋胡蘿蔔汁3杯 晚餐：白飯1碗＋水煮蔬菜＋涮肉片
生活準則
1. 晚餐請選擇沒有油份的食材。
2. 早餐胡蘿蔔汁是用2根胡蘿蔔＋1顆蘋果，打成約2.5杯的果汁。午餐胡蘿蔔汁是用1根胡蘿蔔＋2顆蘋果，打成約3杯的果汁。作法不同，最主要是為了增加果汁中的糖分，確保身體攝取一定醣類，補充熱量。如果沒時間自己打果汁，去買市售果汁也可以代替，但要注意熱量！
3. 要提高斷食期間的新陳代謝，運動變得很重要，而且運動的強度不可以過高，適度且軟性的運動，搭配斷食更有事半功倍的效果！
星期日
早餐：薑母紅茶2杯 午餐：平常食量 晚餐：平常食量
生活準則
1. 加油！今天是斷食的最後一天了。中、晚餐以清淡食物為佳，如此對腸胃的負擔比較輕，瘦身比較容易成功！
2. 今天早上起床後，請原地踏步30秒。晨間輕度運動可以活化支配新陳代謝的交感神經，讓一整天的精神飽滿，而原地踏步是再簡單也不過的運動，雙手及雙腳確實擺動約30秒就OK了！
3. 走路時請抬頭挺胸，因為抬頭挺胸不但可以提拉腹部肌肉，預防小腹突出，大步向前走的時候，還能運動到大腿肌肉，促進下半身的迴圈，遠離水腫！
4. 今晚來泡個澡吧！水溫在38~40℃即可，不但可以紓解這幾天的壓力，還可促進血液流通，提高身體代謝率。
