每個女生都想把自己身材塑造的很苗條，可是想通過自己的意志來讓已經僵硬、緊繃的肌肉放鬆是一件不容易的事情，比如駝背的姿勢、左右傾斜的姿勢想要讓其恢復原來的形態通過簡單粗暴的方法是行不通的，改善變形的身材臺灣有位形體家提供了一個不錯的方法，吸吸法!
所謂吸吸法就是通過吸吮，就是用構成核心肌群的那四塊深層肌肉(如下圖所示)。為了徹底喚醒因為不良姿勢導致呼吸變淺、進入休眠狀態的核心深層肌肉，請牢牢地記住由腹式呼吸和胸式呼吸組合起來的呼吸法，才會有事半功倍的效果。因此，在這個章節裡，將以重整核心的呼吸法該怎麼 進行為主題，為大家做說明。
首先是腹式呼吸!
採取把背部挺直的姿勢，雙手放在肚子上，從鼻子吸氣，讓腹部隆起。吐氣的時候要從嘴巴吐氣，重覆兩、三次。如何?是否能充分感受到腹部膨脹的感覺?
〈腹式呼吸〉
吸氣的時候要讓腹部隆起，吐氣的時候肚子會凹進去。
接下來，請換成把雙手貼在胸前，從鼻子吸氣，讓腹部隆起。然後一邊檢查肋骨有沒有在動，一邊從嘴巴吐氣。同樣重覆兩、三次。我想這樣就能確認肋骨並沒有在動。換句話說，這就是腹式呼吸。腹式呼吸的時候，腹部雖然會膨脹，但是肋骨不會張開。其次是胸式呼吸。
〈胸式呼吸〉
吸氣的時候要讓胸部隆起，肚子在吸氣和吐氣的時候都是處於凹陷進去的狀態。()
那麼 ，請把雙手貼在胸前，縮小腹、夾緊屁股(請在腦海中想像稍微提肛的畫面)。然後在這樣的狀態下，從鼻子吸氣，再從嘴巴吐氣。感覺如何?是不是有感覺到肋骨大大地張開了呢?
這就是胸式呼吸。以胸式呼吸而言，吸氣的時候，肺部會膨脹，肋骨會張開，但是腹部卻不會隆起，因此具有肋骨的動作在呼吸的時候會變得柔和的特徵。
肋骨左右各有十二根，下排的肋骨會往旁邊張開、上排的肋骨會往斜上方張開(立體地張開)。駝背的人由於脊椎骨和肋骨的動作不正確，不是呼吸會變得很淺，就是縮著脖子呼吸，所以很容易肩膀痠痛。
由此可知，腹式呼吸和胸式呼吸在隆起來的部位、縮排去的部位都不一樣。無非是因為軀幹在呼吸的時候所使用到的肌肉不同所致。因此，如果要讓軀幹的深層肌肉開始運作，就必須好好地把腹式呼吸和胸式呼吸分開來使用。
