最有效的快速減肥方法一、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。
最有效的快速減肥方法二、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
最有效的快速減肥方法三、不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐
不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的祕訣所在。
最有效的快速減肥方法四、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
最有效的快速減肥方法五、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要佔到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持面板的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
最有效的快速減肥方法六、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
最有效的快速減肥方法七、洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
最有效的快速減肥方法八、儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過減肥儀器波形的震動被動運動，最後配合減肥師對相關部位的按摩，達到減肥目的，減肥同時面板緊實性大大改善。
適合人群：適合面板比較鬆弛的人群，尤其是產後媽媽。
最有效的快速減肥方法九、 牛奶 醋減肥法
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。
研究報告指出，多喝牛奶的人變胖機率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便祕的治療。另外，它還能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等症狀。
