副乳是一件非常影響女性美麗的事情，讓很多女生沒有辦法非常自信地展現自己的身材。特別是到了夏天，需要穿沒有的吊帶、抹胸的時候，副乳成為最大的困擾。副乳指的是在腋下靠近胸部的地方有贅肉，被衣服擠壓之後會變得更加明顯。副乳也可能是天生的，很多女生並不胖也會會有副乳，但是我們可以通過一些運動來改善副乳的情況。
1、 鍛鍊背部肌肉
虎背熊腰的寬厚背部和副乳是分不開關係的，而平薄的肩背會讓副乳消失。鍛鍊後背肩膀可以用彈力拉伸帶進行輔助。將彈力帶固定在與肩同高的牆壁上。身體站直，先伸出一隻手臂緊抓彈力帶向後畫圈，反覆進行十次。初次進行的女生可以堅持到自己的極限次數然後換成另一隻手。
2、 鍛鍊手臂線條
漂亮的手臂線條同時是穿吊帶的必備，不僅可以改善副乳，還可以甩掉手臂上的拜拜肉，簡直是一舉兩得。同樣可以用上面拉伸帶的裝置進行鍛鍊。背對牆面，一隻手抓住拉伸帶高舉過頭，然後緩緩往前伸直，十次之後換手。
3、 緊緻手臂肌肉
追求手臂精緻，你需要一些重量練習。在家中你可以用合適重量的啞鈴或者礦泉水瓶進行鍛鍊。身體站直，雙手抓住啞鈴，彎曲手肘至腦後，緩慢地伸直手肘，再慢慢放下。一組十次，休息三十秒之後反覆練習。
另外，副乳和我們的體態是息息相關的，經常駝背含胸的人更有可能有明顯的副乳。除了專項的運動，還應該注意平常的姿態。在走路的時候挺直腰背，每天靠著牆站立二十分鐘，可以讓肩膀更加開啟，減少副乳的情況。
