睡眠是我們身體最好的休息，也是保證我們精神面貌和精神狀態的最好的良藥。睡眠對我們很重要，我們人一生下來差不多有三分之一的時間是在睡眠。而現在的工作壓力和生活的壓力都越來越大，很多人被很多的煩心事所困擾，被壓力所壓迫，造成了現在很多人都有失眠的情況。
相信很多人都有這樣子的經歷，就是明明感覺自己很困了，但是躺在床上輾轉反側就是睡不著。相信這個時候很多人都開始數起了羊，但是這個辦法只適合很小的一部分人，對於大多數人來說是沒有效果的。那麼生活中有沒有什麼食物油助眠的效果呢?小編整理了一下就給大家來說說。
1. 核桃
核桃是一種營養價值很高的食物。核桃對於大腦的影響也是很大的。核桃有很好的治療神經性衰弱，健忘症，失眠等等的功效。所以經常食用核桃對於我們的失眠是很有效果的。有很好的助眠作用，大家可以試試看。
2. 牛奶
牛奶中有一種叫做色氨酸的物質。這種物質可以很好的幫助我們安神，幫助我們清楚雜念起到很好的助眠的效果。所以大家如果有失眠的症狀的話可以試試在睡前半個小時左右喝一杯牛奶。
3. 桂圓
桂圓有很好的滋補的作用。可以幫助我們滋補血氣，滋養身體。而且桂圓還有很好的安神的作用。可以緩解我們的健忘和焦慮。對於睡眠同樣有很好的效果。
4. 蓮子
蓮子也是很出名的助眠神器。對於那種經常做夢，睡眠質量不好的人群來說可以多食用一些蓮子。蓮子可以靜心也可以安神，對於失眠的狀況也有不錯的效果。
另外生活中還有小米，大紅棗，醋，蜂蜜等等都是無害的助眠神器。這些對於失眠都有著很顯著的效果，在這裡希望可以幫助到大家哦!
