春天季節，陰雨綿綿，在這種天氣條件下，很多人由於下雨喜歡待在家裡，而不願到戶外運動，可是鍛鍊身體貴在持之以恆。怎麼辦呢?其實，只要選擇好適合自己的運動專案，掌握好運動量和運動方法，在室內進行深蹲運動就是一舉兩得的不錯選。-
(1)起始姿勢——站在深蹲架前，屈膝，兩手握住深蹲架上的槓鈴託在胸前肩上。向前走兩步，兩腳開立，略寬於肩，足趾稍向外撇，身體伸直
(2)動作過程——屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，靜止一秒鐘，大腿和臀部用力使兩腳蹬地，使身體回覆到直立。按規定次數和組數重複再做。完成後，退回，把槓鈴放回深蹲架上。
(3)呼吸方法——下蹲時呼氣，起立時吸氣。
(4)注意要點——在做整個動作的過程中，背部要平直，上體勿前傾，臀部不要後突，後腰要下塌，動作要穩定。
提示：一天做20個就OK了，要不然會長肌肉的
