擁有小細腰 - 4個瘦腰墊瘦腰小動作

Step 1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處，坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背，先保持平衡適應一下

Step 2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀抬起.腰右側收攏.保持15秒.

Step 3:回至基礎位置上放鬆腰部.

Step 4:動作要領同Step 2。向右擺動.停留在極限位置上.保持15秒再回到基礎位置