很多人，特別是女性，她們吃東西並不是因為飢餓，而是因為無聊、疲憊，甚至是因為發洩，所以即使剛剛才吃過飯，她們也會拿起一袋薯片，邊窩在沙發裡看電視邊吃，這樣下去怎麼可能不長胖呢?
有研究發現，身材苗條的女性對食物的想法和進餐方式與肥胖的女性不同，她們更懂得用下面這些方式來控制自己的胃口：
①採購食品要有計劃
購買食品時儘量控制自己的手，不要伸向那些不需要的食品，而要根據自己為了保持身材而制訂的清單來購物。如果家裡有喜吃甜食的成員，可以特別購買一些只合他們口味的，而不要買符合自己口味的甜食。
②食物的多樣性與“淺嘗輒止”
吃飯時，應該注意食物品種的多樣性，這樣攝入的營養才會均衡。但是面對品種繁多的食物，如果每樣都吃很多的話，這樣必然導致營養過剩和肥胖，所以儘量做到對每種食物都“淺嘗輒止”。當然，對於自己特別不喜歡的食物可以選擇少吃點，而特別喜歡的食物多吃點也沒關係。
③細嚼慢嚥而不是狼吞虎嚥
吃飯時細嚼慢嚥是非常重要的，因為胃部向大腦傳遞“我已經飽了”的資訊需要20分鐘。如果吃飯時狼吞虎嚥，在大腦接收到“已吃飽”的資訊時，吃入的食物巳經大大超量了。
小貼士：要控制體內脂肪的堆積，平常就應以五穀雜糧、米飯為主食，以蔬菜為主菜，肉類為配菜，建立“三菜一肉”的配菜方式，並保證不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點。
