鄭多燕的減肥操風靡一時，即使鄭多燕本人有時候也會變胖，但是這依舊沒有降低女生學習這一套操的熱情。那麼鄭多燕的這一套操真的有減肥的效果嗎，一起來看一下瘦身真相。
鄭多燕的減肥操最初是由她自己設計的，後續也增加了不少科學有效的鍛鍊方式。她的健身操入門的難度不大，一般年輕的女生都可以堅持下來。這是因為它主要是以有氧運動為主，緩慢地增加運動量，前面還有熱身的過程，十五分鐘後身體才會有逐漸發熱的感覺。四十分鐘一堂課練習堅持下來的確會有身體大量出汗的感覺。每一次減肥操消耗的卡路里為250卡作用，這對於減肥的運動量來說並不算大。
所以想要減肥還要配合飲食才能打造出熱量缺口，鄭多燕還出過減肥飲食的心得書籍，和減肥操一起實行會更加有效果。如何保持飲食忌口呢，最好的方法就是將你吃的東西直接換算成要鍛鍊的時間，那麼你就會對食物敬而遠之了。但是也要注意不要過度節食，以免產生厭食等不良狀況。
鄭多燕的減肥操對塑形會更加效果，這比一般的有氧操更加有優勢。她在裡面加入了一些力量運動，可以在減肥的同時收緊肌肉，所以堅持練習之後，你可能發現自己的體重變化不大，但是自己的三圍絕對有所變化。
對於練習的女性，最好保持兩天一次的頻率，並且將有氧運動加入其中。提高肺活量之後每週重點訓練一個部位，可以鍛煉出窈窕有致的身材。讓開始運動的女孩可以先跳一場小紅帽，有多餘力氣的情況下在進行其他練習。如果長時間堅持的話，鄭多燕減肥操的確會幫你塑造出好身材。
