1.健康飲食
飲食是所有減重工作的關鍵，如果你每天吃的-----------------++東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，多吃超級食物（superfood）。
2.放棄快餐和垃圾食品
必須放棄快餐和垃圾食品（比如炸雞和方便麵），養成不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品櫃，把垃圾食品全部丟掉（遠離你愛吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時間），把它們換成綠茶或者水果。
3.保持活動
如果你不需要每天出門工作，那也至少保留一些活動時間，比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。如果你是在寫字樓裡工作的ol，那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家裡看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的
