嘴上說著要減肥的女生，卻控制不住自己的食量，還懶得運動鍛鍊，那怎麼瘦的下來呢。瘦身除了要有堅韌的精神力，還需要有科學的方法。這兩個身體導致體重激增的時間，你能夠安全躲開嗎。
第一個時間是飯點之後，正餐的攝入是身體獲得能量的時間。對於餐飲的設定很多女生喜歡配合一份餐後甜點。在正餐已經吃飽的情況下，甜點無疑會帶來大量難以吸收的熱量。所以食量點到為止，馬上起身離席是一個實用的方法，一直坐在位置上會讓你不自覺想吃點東西。而且坐著的時候腹部的擠壓也是比較嚴重的，會讓消化變慢大量堆積在肚子上形成游泳圈。緩慢的散步對於腸道也是一種按摩，可以促進蠕動消化。
第二個時間是睡覺，睡覺之前也是一個非常危險的時間段，吃飽之後人體自然會有睏意。即使在寶貴的中午時間，睡眠之前最好也留出半小時。睡覺時雖然身體代謝會減弱，卻是減肥非常重要的時間。在長夜中女生增加肌肉並且在長時間消化脂肪。但是如果女生在晚上攝取的能量到了睡前還積攢在腸胃間，或者睡前又加了一頓大餐，那麼沉重的胃部不僅會讓你熬夜，還會讓食物難以消化變成多餘脂肪。八點之前完成晚餐，並且要減少高蛋白的食物，保持睡前不要過於即可。
減肥最終就是要達到讓脂肪快速燃燒的目的，即使沒有健身房的器材，我們也可以在家自己進行一些消耗的活動來讓代謝更加活躍。
飲食過多出了放鬆的走路，也可以讓身體接受半小時強制的直立。依靠牆壁挺直實際上是一件非常需要力量的事情，因為我們平時都會特意壓迫自己，你會感覺到小腹用力，配合腹式呼吸一會兒你就有疲累的感覺，雖然處於靜止狀態，但是對於我們的塑性減肥有很好的效果。
腹部的按摩可以帶動腸胃運動，但是不宜在飯後馬上進行。將手搓熱在肚臍眼周圍畫圈，睡前進行拍打，可以讓腹部變得更加纖瘦，睡眠也更加香甜。
高抬腿和跪姿抬腿也是消耗熱量的高能運動。高抬腿更加需要速度，每次高度達到大腿和身體垂直然後放下，快速交叉兩腿離地，可以同時鍛鍊到腰臀腿。配合上高幅度的雙臂姿勢，還可以消掉你的拜拜肉。跪姿抬腿的高度和呼吸配合更加關鍵。跪在墊子上直立上半身，輪流將一邊的膝蓋抬起，指尖幫助平衡身體，在平穩中保持三次呼吸，換成另外一邊抬起，動作迴圈三分鐘站起來放鬆四肢。
比運動更加重要的是女生的飲食，除了正餐之外儘量避免加餐的次數，容易飢餓的女生用水果、堅果來代替零食。減肥需要長期的剋制，即使天生不易胖的女孩在年歲增加迴圈減慢之後都會有所發胖，所以從年輕的就養成良好的飲食習慣，避免暴瘦帶來的老態，才是女生美麗的訣竅。
