女人一過25歲，就加速了衰老。30歲的女人正處在事業的頂峰，由於家庭、工作壓力大過大，加之長期使用各類彩妝品以及空氣環境的汙染，會令你的肌膚漸漸步入衰老的行列。怎樣才能真正減緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢!除了使用各類護膚品之外，自身調養也十分重要！
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓面板嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發福
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡
保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大
便通暢既可排毒也能養顏。
