落枕是非常疼痛的過程，雖然它會自己恢復，但是痠痛感讓人好幾天無法自由活動。落枕的原因很多，枕頭高度不對、睡覺姿勢不對、肩頸過勞都會導致落枕。有什麼辦法可以緩解落枕的痠痛感呢?這五個方法讓你更快好起來。
落枕了怎麼快速好起來
一、熱毛巾敷蓋
熱毛巾按壓在肩頸痠痛的地方，能夠讓頸部血液迴圈加快，舒緩緊張的部位。熱毛巾的溫度不能太高，以免損傷面板。
二、適當活動
因為落枕之後會有痠痛感，很多人不敢活動脖子，僵直地固定肩頸會加重病情，讓痠痛變得更加嚴重。正確的做法是適當活動，放緩動作，扭到痠痛的角度時停下來回轉。不要強迫著扭動，容易扭傷筋骨。活動的時候用手支撐著，可以減少脖子用力。
三、按摩
落枕的時候可以按壓到痠痛的地方，正是氣血積鬱，肌肉緊張的地方。通過按摩能夠疏通血液流動，去專業的醫院理療效果更好。
四、老陳醋
將紗布浸泡到陳醋中，稍微擠掉多餘水分不會滴水的程度，敷蓋在脖頸痠痛的地方，放上熱水袋按壓二十分鐘。陳醋可以促進血管暢通，緩解淤堵的情況，讓落枕的部位得到舒緩。
五、換枕頭
在替換枕頭的時候需要有一定的高度和硬度，能夠支撐脖頸間的曲線。如果枕頭太軟頭部會完全陷下去，就會造成脖子的壓力。
女性經常落枕容易落下病根，貼膏藥、按摩都只能達到一定的效果，一定要注意平時的保護預防。經常落枕的人要注意日常活動肩頸，做好頸部的保溫，促進血液正確迴圈。肩頸關節放鬆，自然就不會總是脖子痠痛了。
