生活中你有沒有這種感覺，突然感覺到自己胸悶喘不上來氣，這會讓人突然很慌亂以致於不知道該怎麼辦。其實很多人都遇到過這種情況，當過度疲勞或者情緒波動大的時候，心臟運作出現異常，就會引發胸悶症狀。教你自己緩解胸悶的方法，喘不過氣的時候原來要這麼做。
快速緩解胸悶小方法
一、深呼吸
深呼吸可以平和情緒，讓自己先冷靜下來判斷嚴重程度，看是否要尋求他人幫助。不嚴重的胸悶情況可以通過深呼吸得到緩解，深深的吸一口氣之後憋一秒鐘，然後再緩慢撥出氣體，做五次的深呼吸就可以得到效果。
二、按摩內關穴
內關穴在手掌上距離手腕三個指頭的地方，這個穴位直通心臟，輕柔按揉十分鐘可以讓身體感覺到舒適，情緒得到鎮定，胸悶情況也能得到緩解。
三、環境通風
在胸悶的時候可以到通風的門窗處，人多的室內空氣氧量會降低，在開闊地進行大口呼吸活動能夠讓身體含氧量得到提高，心臟功能恢復正常。
四、吃潤肺食物
會感到胸悶的人要多吃一些潤肺除燥的食物，比如像枇杷、羅漢果、銀耳等清潤食物，能夠生津清熱，對預防心血管疾病，降低血液濃稠度也很有好處，平時少吃刺激性食物。
五、調節心情
調整心情不要有太大的波動，儘量減少對心臟的刺激。多聽舒緩的音樂，不要做過於的刺激心臟的極限運動，並且做定期檢查。
如果胸悶情況經常出現，嚴重程度甚至影響到了正常生活，那麼就要及時就醫檢查，心腦血管疾病或者腸胃脹氣問題都會引發這種症狀。如果不及時治療，還會造成更嚴重的健康問題。
