很多女性朋友為了減肥，或者為了保持身體健康，經常都會有跑步健身的習慣，但是對於特別愛美的女性朋友經常會有的時候發現自己跑步之後，腿都變粗了，也變不好看了，腿部會結成肌肉塊，影響你的腿部美感;
那麼該怎麼辦呢，難道要放棄跑步這個習慣?其實不必這麼糾結，也不要放棄這個健康的生活習慣，小編今天可以教你兩個方法幫助你減少腿部肌肉結塊。
方法一：在跑完步之後做弓步運動
女性朋友們在經歷過一段長跑之後不要就馬上停下來歇息，然後等汗水乾了之後再去洗澡，這樣的情況極為容易導致你的腿部肌肉出現結塊;在跑完步之後還需要做一些放鬆肌肉的動作，比如說做做弓步運動;這個動作可能很多女性朋友應該不會陌生，因為讀書的時候每次上體育課，體育老師應該經常都會讓你們做這個熱身動作;其實這不僅是一個熱身動作，也是一個跑完步之後防止肌肉結塊的放鬆動作。儘量保持動作標準，伸直你的腿向前邁，然後重複交替，可以幫助你防止肌肉結塊;
方法二：還可以選擇拍擊腿部肌肉
你也可以選擇在跑完步之後，把你的一隻腳放在較高的臺階上，然後用你的雙手掌心輕輕的拍擊你的腿部;可以選擇從大腿部位拍到腳後跟位置，然後再換另一隻腳放臺階上進行拍擊;通過這樣的方法也可以幫助減少跑步之後腿部肌肉結塊。
所以以後喜歡跑步的妹子不用再擔心跑步會影響你的身材了，不用再去擔心跑完步之後你的腿會變粗變難看，只需要在跑完步之後堅持這樣的放鬆動作，就能夠減少肌肉結塊。
