1、不要腳跟先著地 避免腳跟碰地面，可以為你儲存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。 此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。 跑步方法。
2、腳尖接地快跑 在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。 跑步方法。
跑步瘦身
3、不要長跨越跑步 許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。 跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步伐幅度。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運動肌肉，消耗更多的熱量。 跑步方法。
4、多作有效的小跑運動 小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。 跑步方法。
5、不要穿太舒適的鞋子 人的身體進化有一個重要的前提:使用它或者退化它。如果你從外源來支援它，如你的鞋子，穿上設計了支援腳部肌肉的框架的鞋。那麼，你的跑步過程最終未能鍛鍊到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。 跑步方法。
6、不要太劇烈地運動 許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對減肥就有越好的效果。事實上並非如此，慢下來，你才會跑得更遠，不至於太辛苦就能達到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。 聰明的做法是，戴上心率檢測器跑步，保持在最適合身體的速度上跑。 跑步方法。
7、快慢變速跑 規定一段適當的距離，或者一次快跑一分鐘，然後慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液迴圈和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛鍊時間裡達到更好的效果。 跑步方法。
跑步瘦身
8、不要只看跑了多長的距離 跑了3公里、5公里、甚至是26公里，並不那說明你的進步。 相反，能夠說明你跑步所達到的效果在你跑了多長的時間，或者你的心率檢測器的心跳速率更能說明你的運動強度。
很多女性朋友們都覺得經常跑步也不見得會瘦下來，其實，是跑步的方法不對，那麼要如何跑步瘦身呢?上面介紹的就是加快瘦身的8個跑步方法，一定會讓你成功瘦下來的。
