通過小區跑步來減肥應該是一種最經濟實用的做法了，只要能夠每天堅持，對於燃脂減肥來說是十分有效。但是也有一些女生髮現跑了一段日子之後，身體並沒有發生明顯的變化。實際上，跑步減肥也有一些小訣竅可以幫助你更有效燃脂。
我們的身體機能會先消耗一些快速能源，比如水分等，然後再消耗脂肪這一些儲備的能量。所以要將運動的時間儘量拉長，才能夠正在達到燃脂的效果。運動前的熱身除了保護身體，也起到了提前開始消耗能量的作用，讓你花更少的跑步時間就開始燃燒脂肪。同樣，女生不需要像百米賽跑一般快速跑步，雖然會很快出汗，但是堅持的時間更短，而且鍛鍊的更多是女生的爆發力。為了讓跑步有效，至少要堅持半小時的慢跑。因為身體在二十分鐘的時候才剛剛開始要減脂，如果你在這時候就停下來，那麼瘦身目的就會大大減少。每次堅持五十分鐘的跑步是比較合適的。當然，如果你剛開始無法堅持的話可以慢慢增加時間，我們只要在運動過程中就可以加速我們的代謝，的確會讓身體狀態更加健康。
跑步時的身體動作也十分重要，雖然是休閒的運動，仍然要注意用腳掌落地的方式，有節奏有控制地呼吸。不習慣跑步機的女生經常會用跳躍的姿勢來鍛鍊，也同樣是錯誤的。
在跑步之後我們經常會喝一些運動飲品來補充能量。實際上這一些有飲料也會讓你的瘦身效果受到影響，如果不是十分激烈的運動只需要補充清水就足夠了。簡單的白水就可以讓我們的血液恢復正常的濃度，飲用時小口地溼潤口腔再喝下是比較好的方法。
