女性想要鍛鍊身體和減肥，首先的選擇往往是跑步。這是因為它完全不用器械，而且動作難度低，可以隨時自己開始運動。其實跑步的確是有很多你不知道的好處，作為瘦身的首選，它也對身體健康有著很大的意義。
一、減少肩頸痠痛
女性在長時間的電腦手機工作中，肩膀後背會感覺到十分痠痛，脊椎僵硬引發的落枕、疾病也很多。
二、強健腸胃
長時間坐著躺著都會引起消化不良，這是因為腸胃蠕動緩慢，而且胃口也會下降。跑步能夠讓腸胃增加吸收和排解的能力，不僅能夠減少便祕，而且還能夠預防肥胖和肝病。
三、增強骨胳
跑步的時候需要調整好姿勢，才不會傷害骨胳。長時間跑步的女性會減少骨質疏鬆的情況，讓骨頭保持密度，韌帶更為柔軟。平時最好選擇慢跑，可以避免對骨胳造成磨損。
四、舒緩心情
跑步後我們會感覺到心情變好，這是因為在這個過程中體內會產生多巴胺，這是一種會帶來愉悅感的物質，會讓人感覺到開心。在日常壓力加大的當下，對女性機體健康、情緒排解有著重大的意義。
五、保護視力
在戶外跑步，對經常看電子螢幕的眼睛也是一種保護。在跑步中視線看向遠方，最好選擇在草坪樹木多的地方，可以多看一些綠色植物，舒緩眼睛疲勞，防治視力下降。
六、肌膚保養
在跑步出汗的過程中，肌膚毛孔疏通，代謝也變快了，所以堅持跑步的人一般都會看起來比較年輕，肌膚問題會更少一些。經常長痘的女生尤其需要多跑步，可以讓體內迴圈暢通。
女性想要獲得健康美麗，跑步增加免疫能力，對身體是全面的保護，頻率為一週三次就會有明顯的感覺。
