女性進行跑步不僅僅是為了保持身材，而是形成一種健康的生活模式。女生會感覺到心情愉悅，對於生活充滿了希望和熱情。不同時間跑步有著不一樣的功效，看看你是屬於哪一種跑步者。
清晨跑步
清晨跑步被認為是一種很好的養生方法。早上的城市還沒有那麼多的汽車尾氣沉積，溫度也不會過高，慢跑中會稍微出一些，是非常舒服的運動方式。早上醒來我們的人體還處於懶倦的狀態之中，所以經常會有睡不醒的感覺。跑步時候身體吸入大量空氣，撥出廢氣，讓身體加快清醒。這個時段是減肥最有效的時間，因為會帶動一整天的代謝，讓有氧的效果達到最佳。
但是進行晨跑的女生還需要注意的是，在半小時休息之後在進行早餐和沐浴。如果本身體質比較弱就不適合了，會加重低血糖的危險。
下午跑步
也有許多女生也喜歡在下午下班之後進行跑步，這時候太陽照射基本不強。在經過上班長時間的坐姿身體會變得比較僵硬，在跑步的過程中可以緩解一天工作中的疲乏。跑步時手臂擺動是一種拉伸，還可以消除腿部的水腫，讓身體充滿活力，工作中的煩惱也會暫時解除。跑步回家可以減少路上坐姿的時間，而且不用專門勻出時間來鍛鍊，是非常適合都市女性的跑步時間。
夜跑
女性夜跑需要注意路途安全，選擇較為平坦有光照的路段進行鍛鍊，以免摔倒等意外。晚上跑步會讓身體產生更多的生長激素，血管更加暢通。同時也要注意控制強度，因為和晚上睡覺的時間比較相近，避免晚上精神太好而難以入眠。
