快速走路健身對時間雖然沒有嚴格的要求，但是也不能隨意亂走，人們要有一個科學的快速走路時間概念，把整塊時間最好選擇在這個時間段內快速走路健身，健身效果才好。
上午9:00～11:00。
這個時間段，太陽升起，植物的光合作用已經全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽氣升騰，鳥語花香，視物清楚，人經過進食豐富的早餐，補充適量的水以後，人體內臟各器官已經轉入正常工作，正適合人們戶外快速走路運動。
唐代名醫孫思邈認為，上午神仙逍遙遊千步，換得百年仙骨不足奇。例如，著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗，為探索新知識，他每天要在實驗室裡工作16個小時以上，為了保證敏捷的思維和充足的體力，他給自己制定了一個快速走路健身時間表，10:00～11:00快速走路，雷打不動。正是由於這個健身時間表，保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。
下午15:00～21:00。
豐富的午餐給人體足夠的營養和熱量，特別是經過30分鐘的午休以後，人體的精神開始旺盛起來。
傳統中醫認為，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間。
這個時候身體功能會出現最大值，大腦細胞處於最活躍的狀態，反應靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出快速走路健身。
例如，著名旅遊家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家，他走萬里路，讀萬卷書，寫萬千字，從不疲倦，寫出了千古不朽的《徐霞客遊記》，給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點，發現了一個祕密，雖然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小時不停地走，而是非常講究時間安排，每天把快速走路的時間安排在下午3點以後，保證了充沛的體力，保證了快速走路效果。
為了達到快速走路健身的效果，科學確定時間很重要，不要腦子一熱，不考慮時間和身體因素，大強度、長時間、無節制地走路，這樣會事與願違，得不償失。
