清晨的時候，你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。
身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鍾就可以。
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些，因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。
什麼時間做瑜伽好
如果是下午做瑜伽的話，對於打盹現象將會有一定的緩解作用，同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕鬆起來，當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正，比如說，如果你有頸椎病，那麼下午鍛鍊瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。
晚上也是可以練瑜伽的時間，做瑜伽可以加強對身體器官的鍛鍊，讓胃部保持健康的狀態，所以，在不同的時間進行不同的瑜伽鍛鍊都是非常不錯的，好處也有很。
學瑜伽入門知識
學習瑜伽人人都知道好處多多，不僅養生而且還能使人變的越來越漂亮越有氣質。使自己的身材體型越來越完美。
那麼許多人都知道這麼多好處為什麼不去鍛鍊呢，學瑜伽入門知識最重要了。
在練習瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要記下這些要求才可以鍛鍊的更好對身體更有益處。
學瑜伽入門前要知道的知識，練習前應該赤腳練習，應該飯前或者飯後三個小時進行。
練習的場地不能太軟也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太緊。這些都是最基本的常識。
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。
其實這是不對的。
1、練習之前最好保持空腹3—4小時，至少也應為1—2個小時，胃部負擔不可過重。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2、練習後1小時內不要進食大量食物。練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。
此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
3、洗浴，桑章之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液迴圈加快，瑜伽練習也促使血液充分迴圈，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液迴圈的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養面板的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。
立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。
知道瑜伽的基本知識了應該知道瑜伽對身體有什麼好處，瑜伽有排毒養顏滋養面板的效果。而且對腸道蠕動有很好的改善。也可以治療身心，安撫情緒，減肥，養生等效果。
在家怎麼做熱瑜伽
在家也可以做瑜伽的，選擇家裡不硬也別太軟的地方，而且做瑜伽之前是不能吃飯的，做完後1小時內不可以沐浴，不能馬上吃飯，衣服要穿的寬鬆些，室內保持通風。這樣就可以按照步驟進行鍛鍊了。
可以在家裡練習，在家裡練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加溼器。
家庭做法
雙手扶著椅背，兩腿併攏，伸直。2吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部儘量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。3呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。4重複五六次
全蝗蟲式：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
船式：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
什麼時間做瑜伽好
上伸腿式：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
在家做瑜伽動作不用太複雜，做瑜伽有促進腸道蠕動防止便祕的效果，而且瑜伽還有豐胸美臀瘦臉瘦腿想瘦哪都有動作所以家庭裡瑜伽是不錯的選擇。也是保養與養生者最好的選擇。
通過小編講解的什麼時間做瑜伽好，相信很多人都有了一定的瞭解了，相關的知識我們也介紹了很多，關注我們網站你可以找到生活中遇到的所有問題哦。
