小編上大學的時候經常和朋友一起晨跑，可後來聽說夜跑的的輻射比較少，還有的說法是中午跑步更能“吸收陽氣”?這些五花八門的跑步時間段有啥講究，到底什麼時間跑步用的效果最好呢?現在咱們一起來了解一下。
不論是想要瘦身還是鍛鍊身體，跑步並沒有通用的“最佳時間段”，因為這和每個地區的溫度、溼度以及自身的身體狀況有關。一般我們跑步的話，要選擇空氣比較清新、溫度和溼度比較適宜、身體狀態好的時候，在跑步之前要做好熱身準備。
早上跑步，太陽輻射比較弱，室外跑紫外線也沒那麼強。適當地慢跑能給我們活力滿滿的精神狀態，堅持早起和晨跑也核能鍛鍊自己的自律能力哦。但早上的時間一般比較緊，跑完步之後需要洗澡會比較耗時間。同時晨跑之前應該先墊一墊肚子，適當吃些早餐，以免空腹跑傷害身體。同時晨跑不適宜太過激烈，慢跑會比較好，最多跑一個小時，否則強度太大或時間太長身體受不了，因為早起後我們的身體需要一定時間來適應清醒後的生理活動狀態。
午後的跑步，這個時間比較奇怪，一般來說午飯前後的狀態都不適合跑步，而14點到16點之間的陽光會比較強烈，這個所謂的“陽氣”太重很可能會把你晒傷哦。如果真想要午跑，也請在下午四點之後吧。
夜跑是很多上班族喜歡的，因為這個時間段一般大家都有空，而且黑漆漆的跑的妝都花了也沒人看見哈哈。夜跑的話時間別太晚，最好跑完要有至少兩小時的緩衝時間，否則太過亢奮很容易失眠。夜跑的晚餐也別太豐盛哦，簡單吃一些就好啦，中途記得補補水哦。
