說起減肥大家都會想到跑步，但是關於跑步可能很多人也有疑問，為什麼別人跑步好像就能瘦，為什麼我自己跑步就沒有瘦下來呢?但是為了減肥大家可能覺得跑步還是有效的，但其實，跑步也是要講究方法的，如果說你跑步沒有瘦下來，那麼可能就是跑步的方式不對。
關於跑步，你需要知道跑步一定要做到這四點，缺一不可。不然的話怎麼跑步也瘦不下來。
第一：熱身
跑步之前一定要注意，一定要有一個準備的過程，去做好熱身，這樣才可以避免肌肉拉傷，尤其是對於腿部的拉伸，只有充分的去拉伸，這樣才可以讓小腿去投入到戰鬥狀態，並且也不會出現不適感。
第二：安排
有些人在跑步的時候，一開始的時候都是興致昂揚的，一開始就會進行衝刺的急階段，而在運動了不到半個小時之後，那麼身體就無法去完成剩餘的時間和路程了，那麼這其實是對身體的一種損害。
第三：跑步姿勢錯誤
在跑步的時候，如果姿勢不正確就很難達到減肥的作用。跑步的時候應該儘量保持上身是挺直的。腿不要抬的太高，要用大腿來發力，而不是用小腿。
第四：卡路里消耗不足
跑步之前一定要知道自己的體重，大概需要消耗多少的大卡才可以瘦下去?如果說你跑的沒有達標的話，那麼其實是無法進行卡路里消耗的，所以說應該對自己的運動狀態以及身體情況有一個瞭解。
另外，關於跑步減肥大家也需要有個瞭解，就是不要喝運動型的飲料，也不要跑完步覺得自己身體很疲勞就給自己加餐，這樣都是無法瘦下來的。
