清晨或晚上過後都會看到大家出來運動，而他們會選擇慢跑或者快走的方式來運動，慢跑也深受中老年人的喜愛但如何挑選慢跑鞋呢，下面就跟小編一起來了解下吧！
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。慢跑有什麼好處呢？
隨著現代生活節奏的加快，越來越多的人因忙於工作而疏忽鍛鍊，致使自己的身體一天不如一天。因此，慢跑成了許多老年人及上班族的首選，今天小編就來為大家介紹一下慢跑的好處。
慢跑對身體有什麼好處?教你如何挑選舒適跑鞋
增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。
代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
1、挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一隻腳穿新鞋，另一隻腳穿舊鞋，這樣相互比較之後，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應多出2～3cm。
2、慢跑鞋的鞋跟要牢固，並要寬大穩固；鞋後幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。
慢跑對身體有什麼好處?教你如何挑選舒適跑鞋
3、在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。
4、鞋底要堅固耐磨，軟硬適中，鞋底上面要有分佈均勻的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜於腳趾關節及腳背的活動；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和衝擊。
5、各種品牌的跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網編織而成的面料，其優點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的跑步。
另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運動。因為籃球鞋兩側有堅硬的固定的鞋幫，鞋底也具備均勻的厚度，這些設計雖然有利於腳的轉動及突發性的移動，但不利於跑步運動；當然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。如果穿跑步鞋打籃球和網球等，常會造成腳部扭傷等傷害。
