降三高沒它不行！不是黑豆 - 此豆一把勝萬千藥方

推薦一個簡單的法子，從根上就能解決這些問題：夏季第一豆幾顆，比什麼藥方都管用，又便宜又好做，關鍵還好吃！

每天幾顆豆，少吃幾粒藥

這夏季第一豆就是毛豆，其實毛豆就是黃豆的嫩芽身，毛豆口感更嫩，而且因為尚未完全成熟且未曾在太陽下暴晒過，維生素C含量豐富，大約是黃豆的兩倍。

毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。毛豆蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易於被人體吸收利用，是植物食物中唯一含有完全蛋白質的食物，對腸癌還有著一級抗癌力。最重要的一點，毛豆外面披了一層“盔甲”，害蟲很難進入毛豆內部，所以毛豆很少打農藥，可以說是非常安全的綠色食品。

1降膽固醇

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。

2降壓防中風

關於人體必備元素鉀，國內推薦標準是健康成年人每天吃2克，預防慢性病的標準是3.6克。而世衛組織推薦的是每天3.5克，美國的推薦量則更高，每天4.7克。

毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降，能夠防止血壓升高以及中風

3降血糖

毛豆對於高血糖的朋友來說也是很不錯的食療材料，常吃毛豆對改善病情很有幫助，因為豆類食物普遍升糖慢，另外毛豆含有的一種皁苷也可以起到降血糖的作用。

4養顏潤膚

毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，經常食用，對養顏潤膚、保持苗條身材作用顯著。

5防骨質疏鬆

每天吃點毛豆還能防治骨質疏鬆，毛豆中的鐵易於吸收，也可以作為兒童補充鐵的食物之一

6改善便祕

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平。毛豆中還含有豐富的食物纖維，是高纖維菜冠軍，對便祕特別有效。

最健康的吃法：水煮毛豆

市場上很多毛豆都是剝開去殼的，其實毛豆最健康的吃法是帶皮水煮，加點鹽，不喜歡香料可去掉，更原滋原味

煮毛豆

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原料：毛豆500克

做法：

1、毛豆洗淨，用剪刀剪掉毛豆的2頭，便於入味；

2、毛豆放鍋裡，加水沒過毛豆；

3、放入一個八角、一個草果、少許香葉；

4、再加入一小勺鹽；

5、大火燒開，煮十分鐘，關火後，為讓毛豆進味，上面反過來扣一個盤子，壓著毛豆不要浮起來，燜半小時以上；入味後，即可裝盤食用。

江浙還有一種毛豆吃法非常有名：糟毛豆，喜歡嚐鮮的朋友不妨試試，做法附上。

糟毛豆

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原料：毛豆500克（選豆莢飽滿的）、桂皮15克、茴香15克、花椒10克、陳皮5克、姜1塊、蔥1根、丁香少許、味精適量、香糟100克、鹽100克，加飯酒少許。

做法：

1、將桂皮、茴香、花椒、陳皮、姜蔥、丁香用潔淨的紗布包紮一起備用；

2、鍋洗淨，鍋中放清水2000克，放入香料煮沸，沸後放入香糟100克（香糟放入後，即用小火），用紗布瀝去糟粕後，在瀝淨滷中放入鹽100克和適量味精和少許加飯酒（加飯酒是黃酒的一種，如無，用黃酒代替也可），讓其自然冷卻後即成糟滷；

3、將毛豆剪去上端，洗淨後放清水中，用大火煮沸、改小火燜五分鐘，撈出毛豆放盆內，自然冷卻後，把毛豆放入自制的糟滷內，以浸沒原料為好，浸製2小時後即可食用。

提醒：

1、毛豆多吃可能引起腹脹，消化不良者可以每天控制在一把的量。

2、毛豆因含大量嘌呤鹼，容易加重腎臟代謝負擔，故尿酸高者、尿毒症、蛋白尿者應忌用。

夏季每天吃把毛豆，勝萬千藥方，男女老少都適用，夏天降三高，沒它真不行！讓朋友們一定要吃起哦。