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多吃蝦皮就能補鈣?
06-26
不少人把蝦皮當做補鈣佳品,到底可不可取呢?補鈣是多多益善、見好就收嗎?問題1補鈣多多益善嗎?北京市營養源研究所的專家蔣彤介紹,我國不同年齡段有營養素推薦每日攝入量和可耐受最高攝入量,“正常成人每天適宜800毫克鈣,長期...
就要先改掉這些不好的習慣 - 女性要想補鈣
02-07
缺鈣是大多數人的通病,但是很多人都不在意,主要是還沒有露出表象只是太年輕,等到到了一定年紀再去發現彌補和治療就已經晚了。那麼今天我們不講補鈣要怎麼補或者吃什麼,我們將應該要改正哪些習慣。1、鹽吃的太多很多人不...
青春期女孩如何補鈣 - 吃什麼補鈣
08-13
青少年正處於發育年齡,鈣的需求量是也很大的。那麼如何補鈣就成為了一個為題了。有人說,女孩子多吃鈣,長大了骨盆硬,生孩子會難產。而實際上,難產的原因是胎位不正、骨盆狹窄、宮縮無力、妊高症等。這些病症均與缺鈣有關。...
老年補鈣食補勝過藥補 - 補鈣的食物有哪些
08-13
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。每天堅持喝兩杯牛奶專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物...
喝骨頭湯補鈣小心得高血脂 - 如何防止高血脂
06-02
在臨床上,盲目補鈣的患者不在少數,有些骨質疏鬆的老年人聽說喝骨頭湯能吸取骨髓中的鈣,就每天喝大骨頭湯或是吸根大棒骨。殊不知,大棒骨裡沒有多少鈣,吸進去的全是膽固醇。用這種方法補鈣是不科學的。那麼,在防治骨質疏鬆上...
盲目補鈣喝骨頭湯喝出高血脂 - 高血脂症
05-29
在臨床上,盲目補鈣的患者不在少數,有些骨質疏鬆的老年人聽說喝骨頭湯能吸取骨髓中的鈣,就每天喝大骨頭湯或是吸根大棒骨。殊不知,大棒骨裡沒有多少鈣,吸進去的全是膽固醇。用這種方法補鈣是不科學的。那麼,在防治骨質疏鬆上...
你知道哪些? - 補鈣之王的食物
09-01
寶寶長牙齒的那段期間是特別容易缺鈣的,但是彆著急,吃了這幾種食物,有助於寶寶補鈣。雖然牛奶很有營養,但是對於有一些中國人的胃,對牛奶還是很不友好的,有時候寶寶喝了也會吐奶。今日就來盤點,那些補鈣之王的蔬菜們。1、油...
補鈣須知的三大注意事項 - 補鈣的最佳時間表
03-27
鈣對人體很重要,缺鈣對人的身心健康影響很大,缺鈣的人容易引起反應遲鈍、供血不足和頭暈乏力等症狀,嚴重的甚至危及生命。那麼,補鈣的最佳時間是什麼時候呢?補鈣的食物有哪些呢?下面小編給大家介紹一下吧。補鈣的最佳時間...
補鈣補腦食譜香酥烤魚排
08-05
魚肉配上麥片或者麵包糠,經過烤制後,保證了魚肉的鮮嫩,一點沒有腥味,外皮酥脆,吃到嘴裡鮮嫩多汁,直接可以食用,或者配上一些燕麥和麵包糖,蘸料食用即可。【補鈣補腦食譜香酥烤魚排】主料:巴沙魚柳2條、輔料:鹽適量、玉米澱粉...
補鈣的三大誤區
08-13
補鈣的誤區①不重視維生素D的補充鈣的有效吸收有賴於維生素D的作用。維生素D可促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收,促進腎近曲小管對鈣、磷的重吸收,使骨中的鈣、磷溶解,釋入血液和細胞外液中。單純補鈣的效果遠低於同時補充鈣...
哺乳期女性補鈣大作戰 - 吃什麼補鈣
07-24
不少準媽媽們都懂得在孕期適當補鈣,因為媽媽們都知道孕期缺鈣會影響胎兒的生長髮育,使得寶寶出生後抵抗力低下。但寶寶出世後,新媽媽們的注意力多在寶寶身上,從而忽略了為自己補鈣。為此,產後鈣元素的補充與孕期一樣,不容忽...
大蝦炒娃娃菜營養美味又補鈣 - 孕婦吃什麼好
12-16
喜歡吃大蝦的人應該都知道大蝦在這個季節是最好吃的時候,而且相對比一些雞鴨魚肉來說,大蝦的脂肪是很低的,口感也是很Q彈嫩滑,是一個較不錯的優質蛋白。尤其是對於女性來說,可以增強免疫力,還可以保護心腦血管。也可以當做...
揭哺乳期飲食的八大禁忌 - 哺乳期補鈣吃什麼
06-08
哺乳期如何補鈣1、產後補鈣功課不能停止服用鈣片是從孕中後期即開始的每日功課,要持續到什麼時候呢?從營養需要量上看,哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天,哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳100...
不如喝牛奶 - 補鈣喝骨頭湯
08-13
鈣質是人體必要營養素,不論小孩、成人、或長輩,都需要鈣質增加骨質密度,除了幫助成長以外,還能夠降低高度衝撞的骨折風險,因此許多家長或照顧者都喜歡熬煮豬骨湯,希望能夠增加食品的鈣攝取量,但豬骨湯的鈣質含量不高,絕大部分...
補鈣大王營養排骨湯做法你知道嗎
05-22
冬瓜排骨湯原料:排骨半斤,冬瓜1斤,鹽、香菜。製法1、冬瓜切成寸塊。2、排骨燙去血水。3、用水將排骨煮至七成熟,加入冬瓜及鹽,至熟,撒上香菜。營養排骨湯做法特點:此湯味道清淡,利於清熱。蓮藕排骨湯材料:豬小排、蓮藕各500克...
4招補鈣事半功倍 - 孕婦補鈣要注意什麼
12-15
孕婦補鈣要注意什麼孕婦幾個月開始補鈣孕媽媽的營養狀況,直接關係到胎寶寶的正常發育與健康,孕早期時,孕媽媽與普通的成年人每天需要的鈣質相同,不需要特別補鈣,一直到了懷孕的4月左右開始,孕媽媽需要的鈣量有所增長,僅通過...
高營養高鈣的神奇水果 - 獼猴桃的功效與作用
03-05
獼猴桃是一種高營養生果,味道甜美,果肉爽滑多汁,而且營養價值極高,含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收。獼猴桃性寒,味甘酸,具有潤中理氣,生潤澤燥、解熱止渴、利尿通淋的效用,適用於消化不良、食慾...
這四個食物多吃補鈣又保健 - 缺鈣怎麼補最快最有效
04-07
鈣是我們人體必需的元素,也是牙齒和骨骼的重要成分。當人體缺鈣時,體內會出現各種不良症狀,其中骨質疏鬆就是缺鈣的常見表現。千萬不要等到出現骨質疏鬆的時候再去補鈣,因為那時候已經晚了,只有把握好最佳時機,才會更有利於...
你掉進去過幾個 - 孕期補鈣四大坑
07-20
最近在看門診時,經常會被問到孕期補鈣的問題,集中起來一併回答如下:1.每個孕婦在進入妊娠中晚期以後都要補鈣嗎?是的,絕大多數孕婦都需要額外補充鈣。從孕早期的一個受精卵發育到一個足月的孩子,需要很多的鈣來幫助孩子長...
老年人補鈣的食物有哪些 - 老年人補鈣吃什麼好
05-22
老年人補鈣吃什麼好?大家都知道老年人是特別需要補鈣的,否則容易造成骨質疏鬆和骨折。除了通過藥物補鈣外,其實還可以在日常飲食中加強對鈣的攝入。下面就來看看老年人補鈣的食物有哪些吧。老年人補鈣的食物牛奶:半斤牛奶...
這五種食物常吃自然把鈣補起來 - 補鈣吃什麼食物最好最快
02-27
很多人在運動或玩耍時,不小心摔倒或受到外力衝擊。這些行為可能會導致骨骼損傷,骨質疏鬆在一些老年人上了年紀,主要表現就是容易骨折。然而骨折的影響是顯而易見的。突然骨折會造成區域性損傷,出現骨骼問題會有明顯的腫脹和...
每天吃點洋蔥增加骨骼密度
08-13
一聽到哪些食物會促進骨骼健康,多數人第一個想起的就是牛奶、優格、起司等乳製品。這些食物都含有鈣質,的確對促進骨骼健康很有幫助,不過想要骨骼健康,不是隻有仰賴鈣質。美國營養師艾莉‧克莉格在《華盛頓郵報》(Th...
嬰兒補鈣吃什麼好 - 嬰兒缺鈣的表現與症狀
03-31
孩子缺鈣一般有下列症狀,當孩子出現下列徵兆時,最好去醫院做血清鈣含量測定,判定孩子是否缺鈣。1.缺鈣的表現不易入睡,更不易進入沉睡狀態。夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止。2.缺鈣的表現入睡後多汗、啼哭、易驚醒。常表現為...
懂得這些就不用擔心了 - 嬰兒缺鈣如何補鈣
01-30
嬰兒時期的寶寶是成長的關鍵時刻,這時候鈣對於寶寶的成長起著決定性的作用,那麼你知道嬰兒缺鈣的時候要如何補鈣嗎?下面小編就給大家介紹幾個方法,懂了這些就不用擔心寶寶的成長了。適當晒太陽我們都知道晒太陽是可以幫...
蘋果搭配薺菜香菜汁能補鈣 - 吃什麼補鈣
06-05
補鈣可謂是人類一生中最為長期的“工程”了,有人經常飲用果蔬汁也是補充鈣質的好方法,它可以提高我們的骨密度,防止由於吃過多酸性食物造成的鈣流失。尤其是在綠葉蔬菜中,富含促進骨質形成所必需的維生素K,不僅能減少鈣流...
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