有時候生活就像是一個大的染缸一樣，每個人的心靈都不可能是一塵不染。遇到不順心的事，難免會產生抑鬱、憤怒、焦慮等不愉快的情緒。或許是丟了一個錢包，或者是與某人的關係破裂，或者是業務沒有做好，總之可能會有種種不順心的狀況導致你情緒低落，這些都是相對正常的情緒表現。
也許有時某種不愉快的情緒一時無法釋懷，但用不了幾天，這種情緒可能就會被繁雜的日常事務沖淡。即便是某種情緒已令你產生了心結，但只要它們沒有嚴重妨礙你當前的正常生活和工作，就是相對正常的情緒表現。
但如果情況特別嚴重，持續兩週以上都無法釋懷，就很可能已發展為抑鬱症、焦慮症等心理疾病。
懂得識別抑鬱(焦慮)情緒和抑鬱(焦慮)症是非常必要的，一方面可以避免貽誤病情，小病拖成大病，另一方面也避免對號入座，把正常的情緒反應當成了疾病。
那麼如何區分一般情緒問題和抑鬱症、焦慮症等心理疾病呢，我們可以根據以下十條測評，來評估自己當前的狀況，看看是否已發展為心理疾病。
1、持久的情緒低落，如憂鬱悲觀、興趣減退、無愉快感。
2、有無價值感，如自我貶低、自責自罪。
3、對生活缺乏信心，感覺自己什麼事都做不好，生活到處都是困難。
4、凡事總是往壞處想，總是緊張、焦慮、擔憂。
5、總是控制不住胡思亂想、敏感多慮。
6、思維遲緩，如反應遲緩、記憶減退，總感覺腦子混亂不清晰，像被糨糊堵住或是被什麼東西卡住似的。
7、意志活動慢慢的減退，如不願去做任何事、不願跟人說話、不願出門、不願與人接觸。
8、生活懶散，總想賴在床上。
9、常態化的睡眠障礙，如嚴重失眠、早醒、易醒、入睡困難或是醒來後無法入睡。
10、常常伴有軀體症狀，如頭痛、胸悶氣短、心率加快、腸胃不適、沒有食慾等。
如果以上題目中有三個或三個以上符合你當前的情況，且程度非常嚴重，持續時間超過2周，自己雖嘗試努力但卻無法擺脫的話，這就需要引起重視了。此時，尋求專業的心理諮詢或心理治療是非常必要的。
