乳房自查應該每月進行一次，最好是在月經剛剛結束的幾天之內。
乳房自查可以按照下面步驟進行:
①在洗澡或沐浴時檢查，此時面板光滑，較易觸控。
②在鏡子前直立或坐直上身，將兩手同時上舉過 頭或放下，觀察乳房外形和面板有無小凹處。
③平臥，將一側手置於腦後。同側肩腳骨下墊軟墊。用對側手採用順時針方向觸控本側乳房，一般繞3圈，以覆蓋整個乳房。用相同的方法檢查另一側乳房。
④坐起，觸控乳暈，擠壓乳頭，檢視是否有分泌物流出。
小貼士：乳房自查切忌用手指抓捏。對於進入絕經期的女性，應該在每月選擇固定的日期進行檢查。
