目前腎結石的發病率逐漸升高，尤其是中老年人是腎結石疾病高發。腎結石發作時會引起疼痛，並持續對腎臟組織造成損傷，很可能導致各種急慢性腎臟疾病。只有結石及時排出，才能避免這種傷害。因此如果早期發現腎結石，認為有效的運動療法可以幫助身體排石。那麼腎結石怎麼才能快速排出來?
1、補充水分
如果在日常生活中發現腎結石，一些小結石可以通過合理的方式排出。建議患者多補充水分，因為充足的水分供應也是促進結石排出的有效途徑，飲水量增加，尿液排洩量也會增加。另外，尿液排洩增加後，有利於排出一些微小結石，也有助於結石疾病的改善。
2、按摩
腎結石出現後，此時可以通過按摩促進區域性迴圈，因為腎臟內結石的體積在慢慢增大，可能會影響腎臟的正常功能。如果生病了，可以適當按摩腎臟，配合鍼灸緩解疼痛，改善區域性迴圈，讓體內的結石排出，各種不良症狀都可以得到一定程度的改善。
3、跑步
如果腎結石較小，沒有引起劇烈的疼痛症狀，患者可以選擇跑步來幫助排石，因為跑步可以促進新陳代謝和血液迴圈，對排石非常有利。而且跑步的時候身體總是處於顛簸的狀態，這會讓石頭在體內不停的運動，直到逐漸排出。
4、跳躍
跳躍運動可以有效幫助患者調整結石的位置，尤其是小結石，如果在輸尿管內，可以通過跳躍排出。患者在跳躍前可以多喝水，可以有效促進尿液在腎臟的排洩，使結石在輸尿管內更好的移動。如果患者有明顯的排尿意圖，此時可以嘗試跳躍運動，單腳跳更有利於輸尿管結石的排出。
5、控制飲食
出現腎結石之後，此時需要調整個人飲食，促進結石的排出。如果是草酸鈣引發的腎結石，應該避免進食高草酸的食物，另外，患者可以適當進食一些富含水分的蔬菜和水果，同樣也對腎結石的改善有利，可以協助體內結石的排出。
