朋友圈裡充斥著早起的各大好處，孩子早起有活力，老人早起身體好，年輕人更要早起，大好光陰這麼能浪費在床上呢。還有各種成功人士的早起例子，彷彿不早起，你就是一個不思進取的邋遢青年。
事實上早起並沒有那麼神奇，再好的習慣也是因人而異的。老人身體虛寒，還要大冬天早起鍛鍊。寒氣入體，感冒能拖十天半個月，長期還會導致關節痠痛，得不償失。在暖和的被窩抵禦早上的寒氣才是正途。有個朋友天生嗜睡，上學時一定要早起，早讀時間和前兩節課程對於她基本是在瞌睡和反抗瞌睡中度過，早飯也沒吃好，一天下來人疲憊不堪，學習效率極低。週末上午補課時間晚一點，她反倒精神更充沛。如此看來，早起毀一天，不是沒有道理。
你應該根據自己的身體情況決定自己要不要早起，早上5、6點起床不是每個人都能夠承受的。有一些人天生嗜睡，這是有基因決定的。生活中強行修改生物鐘作用不大，就像每個人都經歷了十幾年的學生時代，但是你的生物鐘還是不能把你在早晨6點叫醒。
比早起早睡更重要的是優質的睡眠。下面幾點可以幫助你獲得優質睡眠：
(1) 保持睡眠時間在一個穩定的時間段。每天都在差不多的時間睡覺、起床、週末也不要因為補眠而睡太久，這會讓你的下一個工作周十分辛苦。當你需要早起時，也應該慢慢調節，比如每天提早20分鐘。
(2) 當身體已經告訴你有點睏意了，就趕快放下手機上床睡覺。否則你可能會因為手機裡的某些資訊再度興奮，而錯過了最佳睡眠時間。
(3) 大家會發現睡的太多人也會打不起精神，一整天出於昏昏沉沉的狀態，可以通過鍛鍊和多喝水改變這種狀態。
