現代女性以瘦為美，很多女性都會為此而盲目的減肥，而短時間內讓體重驟降，會耗損體內太多的能量，進而令卵巢早衰機率增加，導致更年期提前，當然了，也不能因而攝入過多的熱量，太肥太瘦均不利更年期的推遲。
堅持鍛鍊是妙方運動可以加速人體內的新陳代謝速度，讓身體裡的細胞處於健康的活躍狀態，令卵巢富有活力，卵巢活力強了，功能自然會有所提高，對推遲女性更年期是非常有幫助的。
正常生育和哺乳研究發現，30歲之前生育子女，而且維持正常的哺乳時間，女性的更年期會比晚育，少哺乳的女性更晚進入到更年期，一般首次生育的年齡太大，更年期會來得更早，哺乳時間合適，產後子宮與卵巢功能會恢復較快，有利於健康。
和諧性生活和諧的性生活能夠幫助女人改善體內分泌，進而有利於卵巢功能，注意夫妻性生活不宜過於頻繁，但也不能長時間缺乏，並要注意性生活的衛生，保持和諧的性生活，能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用。
科學的生活習慣研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會過早進入更年期，女性想要更晚進入到更年期，一定要遠離香菸和酒；另外，不良的情緒會加速女人的衰老速度，熬夜也會讓女人比同齡人看上去更顯老，延遲更年期，好的心情與高質量的睡眠都不能少。
富含纖維蔬菜，比如豆芽、蘿蔔、黃瓜、葉菜類、青椒等等，這些食物有利於促進消化液的分泌，加快胃腸蠕動，促進排洩，防止體內堆積過多的毒素，洋蔥、大蒜等，具有降脂之用，對身體，葷素搭配可維持體液酸鹼平衡，防止機體過早衰老。
經常喝喝豆漿雌激素和孕激素水平下降會讓女性的衰老加速，平時應多吃富含植物雌激素的食物，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等，可能調節內分泌系統，推遲更年期，並改善更年期的一些不適症狀。
補充蛋白質牛奶、雞蛋、牛肉等等食物，含有人體所必需的氨基酸，維生素A、B1、B2等，還有豐富鐵，鈣等等，是機體必須的營養物質，只有營養全面，才能預防多種病痛，延緩衰老。
增加鈣鐵食物激素低，骨質鈣丟失，導致更年期女性易骨質疏鬆和骨折，平時應有意識的補充鈣與鐵含量豐富的食物，不僅有利於讓更年期推遲，減少一些卵巢疾病的發生，還能有利改善更年期女性身體疼痛，抽筋等等不適。
