炎炎的夏季如期而至，重頭戲當然也少不了去海邊遊玩了。而游泳，這個作為有氧運動的“領頭羊”，其減肥效果肯定是不言而喻的，無論老少都很愛它。但是關於游泳的減肥效果，你是否都知道了呢?今天我們就具體來說說其減肥原理，和介紹正確游泳減肥的要點。
游泳，減肥
大家都知道，減肥減肥，減的其實就是卡路里，而游泳其魅力就是能夠在短時間內消耗很高的卡路里。比如說：一個體重為55公斤的20歲女性，走路1小時，她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同樣的時間，如果是游泳的話，則可以消耗600大卡。這是因為水的密度大約是空氣的1000倍。不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運動形式可以將肌肉的大部分能量轉換成前進運動，游泳時幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。
同樣是游泳減肥，為何你會瘦得比人家慢?你是否是這樣子做的?
一、一進入水池就迫不及地待擺弄各種游泳的姿勢。
二、身體已經亮起“紅燈”了，還咬緊牙關堅持游泳。
三、運動完之後，就開始大開吃戒。
如果你了以上的任何一條，這就是你為何瘦不下來的原因了。那究竟該怎麼做才能瘦下來呢?別急，那讓小編跟你徐徐道來。
一、要有充分的準備運動
轉轉頭，甩甩手，扭扭腰，壓壓腿，簡單的準備運動，喚醒你的肢體，除了能避免在游泳過程中出現抽筋等情況外，還能使你體內各機制快速進入絕佳狀態，這樣減肥就如虎添翼啦。
二、要有正確的游泳姿勢
游泳講究的是全身運動，因此無論你是自由泳，蝶泳還是什麼泳，都不能忽視每一個部位的活動，要全身協調，才能拉伸全身，緊實你身上的贅肉，達到塑身減肥的效果。
三、要有足夠的運動量
正常來說，運動的前40分鐘，你的身體還處在一個預熱的階段還不能幫你消耗體內的脂肪，所以游泳最好不要少於1個小時。但由於游泳是屬於比較激烈的運動，所以最好每遊半個小時，就休息10~15分鐘為宜。MM們不必當心放鬆這幾分種，之前的運動效果就會付諸東流，專家指出：適當的休息更能促進體內脂肪的燃燒，減肥效果更佳。
四、要有管住嘴巴的能力
一個小時高強度的運動量下來，早已筋疲力盡了，肚子也早開始“抗議”了，所以，MM們也錯誤地覺得，卡路里都消耗光了，可以要犒勞一下自己。可是，你再吃，就相當於補入了新的卡路里，而且剛運動完，體內的機制還處於興奮狀態，只要你吃了，哪怕只是一小口，都會全部被吸收，剛才的努力才真的叫做付諸東流了。在這裡，小編想給大家提個建議，如果想吃，你就刷牙睡覺，保你什麼慾望都沒有。
大家都知道，要想在演藝圈裡面屹立不倒，明星們都在不斷的挑戰自己的極限，很多人也採用了游泳減肥的方法。被媒體封為“臺灣第一美女”的蕭薔，只花半個月的時間，曾經的大肚腩慢慢的就神奇的消失了，腹部感到輕鬆，身體的線條也顯得很流暢。聽了之後你是不是有了想立即奔向海邊的衝動啊?不過，游泳的時候千萬要記得小編剛說的幾個要點哦，並且持之以恆!
