小時候，在你眼中可能你的媽媽總是那麼光彩美麗，是你心目中的女神。而隨著你慢慢的長大，甚至也有了自己的家庭之後，你卻發現你的媽媽好像也漸漸的老去，腰也慢慢駝了;
而其實作為子女的你們，可以選擇通過這樣的飲食計劃來幫助你們的媽媽更好更健康的進行養老。
比如說，讓她們多喝牛奶
對於上了年紀的老人來說，可能經常最容易出現的身體問題就是骨骼問題。人好像經常都是先從骨頭上開始去衰老的。而你的媽媽可能也會有一些骨骼上的問題，比如骨質疏鬆等疾病。而平時你可以通過讓老人家多飲用一些牛奶來進行補鈣，可以選擇選擇早晚一杯牛奶。早上補鈣，晚上也可以補鈣，晚上喝牛奶還可以促進老人的睡眠質量提高;
比如說，讓她們多吃一些豆類
對於黃豆、紅豆、黑豆這樣的豆類食物也是可以讓你的媽媽平時都進行食用的。如果你的媽媽可能喝不習慣牛奶這樣的食物，可以選擇試試豆漿。把這些豆類食物進行研磨，做成豆漿來讓老人家喝也是不錯的方式，老人家也可能會更容易去接受這樣的食物。除此之外，豆類食物也可以和大米一起煮成粥，比如八寶粥之類的食物;通過食用豆類食物可以讓你的媽媽提高身體抗氧化能力，減緩衰老速度;
還可以讓她們吃一些芝麻
芝麻這種食物也是一種不錯的養老食物。因為芝麻也帶有極為豐富的鈣質，跟牛奶一樣，也是一種不錯的補鈣食物。通過製成芝麻醬這樣的方法，可以來讓你的媽媽進行食用。
總的來說，你的媽媽其實可以通過這些的飲食調理來保持身體健康和有活力，讓你的媽媽可以更好的養老，保持長壽。
