很多女性朋友常常在辦公室一坐就是一天，因盆腔血液迴流不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位區域性抗病能力下降，繼而出現盆腔炎症。因此，女性應經常活動腰部，使腰肌得以舒展。
女性朋友在生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨，做做下蹲起立等相應的活動，避免盆腔充血的情況發生。同時可加強針對下腹部的運動鍛鍊，如每天做仰臥起坐、下蹲起立等活動10分鐘到15分鐘。有研究證明，仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，更好地保護好腹腔內的臟器；腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激這些血管和穴位，加快血液流動的速度；仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節中樞神經系統，從而改善身體的抗病能力。
最近研究證明，仰臥起坐有利於預防、治療婦科病。仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病。
第一、仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
第二、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，從而改善身體的抗病能力。
第三、做仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。
